小学生健康饮食顺口溜：营养美味带来成长力

小学生健康饮食顺口溜:营养美味带来成长力!

1、孩子才开始吃东西,身体健康才能满足身体需求,饮食过饱反而会影响孩子的健康发育,因此,家长们在孩子开始吃饭之前,应先做好规划,让孩子养成一个好的饮食习惯。

2、有的家长习惯在孩子刚开始吃饭时,先酌量地给孩子做食物,然后让孩子大吃一顿。这种做法是不对的。

3、孩子正在吃东西的时候,家长一定要保持情绪稳定,不急不躁,尽量让孩子吃饭,以便让孩子专心致志地吃饭。

4、家长们应该给孩子制定营养食谱,做一些新鲜的蔬菜和水果,保证孩子摄入足够的优质蛋白,这样,孩子才能拥有良好的健康饮食习惯。

孩子的健康饮食顺口溜

食材:小白菜400克、豆腐1块、红萝卜半根、熟黄豆1/2杯、姜、葱、盐、味精。

(1)豆腐洗净切成小块,用沸水烫一下,捞出,沥干水分,切成碎末。红萝卜去皮洗净切细丝。

(2)将所有的食材一起放入小盆内,加盐、味精、香油搅拌均匀,即可。

营养成分:小白菜中富含维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。豆腐中富含植物蛋白,能保护人体组织细胞,增强机体免疫功能,有防治疾病的作用。

食材:豆腐适量、鲜鱼一只、水发木耳适量、笋丝、酱油、姜丝、葱丝、盐、味精、香油。

(1)豆腐切成0.5厘米厚的小片,用开水烫后捞起,沥干水分。

(2)香菇、笋丝洗净,豆腐切成片,鱼、水发木耳分别切丝。

(3)锅烧热后加油烧热,加入姜丝、葱丝、豆腐、鱼、酱油、笋丝、香菇丝煸炒,加入清水烧开,加入精盐、味精调味,再加木耳丝、笋丝烧开。

(4)将豆腐加入汤内,用小火炖至木耳熟烂,淋上香油即可。

营养成分:豆腐中含有大量蛋白质、多种维生素和微量元素,营养价值较高,如每百克豆腐含蛋白质13克、钙4毫克、磷14毫克、铁4毫克、维生素A74毫克、维生素B20.04毫克、维生素B60.2毫克、维生素B21.8毫克、尼克酸0.3毫克。