尽享健康与美味

尽享健康与美味,不仅是男女朋友在一起,对于夫妻生活,夫妻感情,以及和睦的夫妻生活,都是有着很重要的意义的。生活中,有很多的食物,不仅能够为大家的身体补充营养,而且对于自己的身体健康也是有着一定的帮助。那么,大家知道如何享受这种健康与美味吗?

高蛋白食物:如牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等。这类食物中蛋白质含量都很高,尤其是牛奶,含有丰富的蛋白质,其机理和生理功能同牛奶差不多,都是优质蛋白。

能量:能量很低,主要含有糖类、脂肪、淀粉、乳糖、半乳糖、甘露醇、甘油、戊聚糖、麦芽糖、醋酸、卵磷脂、蛋白氨基酸等。

脂肪:其中不饱和脂肪酸的含量最高,特别是亚麻酸和亚油酸的含量最高,此外还有亚麻酸、癸酸、胆甾醇、磷脂、维生素E、K、A等。

乳糖:主要含有乳糖,其性质和人体的小肠不饱和程度相似,能够很好的被人体所利用,很容易被人体吸收利用,还有抗病毒的作用。

蛋白质:主要包括谷类、豆类、蛋类、奶类和大豆等。

糖:主要包括糖类、蜜类、甘蔗、甜菜等。

糖类:主要包括白糖、冰糖和红糖等。

酸度:主要含有枸椽酸、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素等。

玉米、稻米、黍米、高粱、薯类、甘薯、马铃薯、地瓜、马铃薯等。

(1)食用大量含不饱和脂肪酸丰富的食物,如花生、芝麻、核桃、葵花子、葵花子仁等,可促进人体的胆固醇转化为胆汁酸,从而降低胆汁中胆固醇和胆红素含量。

(2)多吃含维生素和矿物质丰富的食物,如维生素A、维生素C、维生素E、钙、镁、磷、铁、锌、硒等,可增强机体抵抗力和免疫功能,减少感染性疾病的发生。

(3)在日常生活中,宜多吃下列食物。

1)食用菌类:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。

2)海产品类:海带、紫菜、海蜇、牡蛎、虾皮、螃蟹、海带、裙带菜等,是高蛋白、低脂肪的食物,可以增强体质。