山药食谱大全家常菜：健康美味不可错过

山药食谱大全家常菜:健康美味不可错过

1、山药粥:在生活当中有很多食材都可以做成山药粥,山药粥的营养价值比较高,山药粥的做法也比较简单,准备新鲜的山药,大米,将大米和山药全部都洗干净以后放到砂锅里面,然后再加上适量的清水,大火煮开以后再用小火熬制15分钟左右,最后再加入适量的冰糖,这样山药粥就做好了,山药粥可以起到非常好的养胃健脾的功效。

2、山药小米粥:将山药洗净切成小块,然后和小米一起煮成粥,山药小米粥的做法也比较简单,需要准备适量的大米,把大米淘洗干净以后,再加适量的水,用大火煮开以后再用小火熬制15分钟左右,然后再加入适量的冰糖,这两种食材的营养价值都很高,具有非常好的养胃健脾的功效。

3、山药排骨汤:将排骨洗干净以后剁成小块,然后加入适量的盐和生姜,一起放入砂锅里面,大火煮开以后用小火熬制15分钟左右,再加入适量的食盐,这样山药排骨汤就做好了,山药排骨汤的做法也非常的简单,山药排骨汤的营养价值也非常的好,尤其是山药具有健脾的作用,能够促进消化,能够预防便秘。

4、南瓜小米粥:将南瓜清洗干净,然后切成块,小米也是清洗干净以后,放入砂锅里面,大火烧开以后,再用小火熬制15分钟左右,然后再加入适量的食盐,这样南瓜小米粥就做好了,能够增强人体的免疫力,而且能够促进营养的吸收,避免出现消化不良。

5、山药小米粥:山药清洗干净以后去皮,然后切成段,小米也是清洗干净以后,放入砂锅里面,加入适量的清水,大火烧开以后再用小火熬制10分钟左右,再加入适量的冰糖,这样山药小米粥就做好了,不仅具有很好的健脾养胃的作用,还有很好的清热利湿的作用。

6、山药莲子粥:将山药和莲子清洗干净,然后放入砂锅里面,大火烧开以后,再用小火熬制15分钟左右,然后再加入适量的冰糖,这样山药莲子粥就做好了,不但能够提高人体的免疫力,同时还有很好的补气、固肾的功效。

以上简单的了解了山药小米粥的做法,对于很多人来说,适当的喝一些山药小米粥,能够促进身体的吸收,能够起到很好的健脾养胃的功效,对于脾胃不好的人来说,适当的喝一些山药小米粥是非常有好处的,能够促进消化,同时还能够预防营养不良。