独家揭秘：如何烹饪美味的菜花花菜，让你的家人惊艳！

独家揭秘:如何烹饪美味的菜花花菜,让你的家人惊艳!下面是小编为大家整理的独家揭秘,希望你喜欢!

原料:

菜花400克、番茄沙司10克、盐适量、鸡精适量、白糖适量、酱油适量

步骤:

1.菜花切成小朵。

2.番茄沙司、盐、鸡精、白糖调成汁。

3.锅内油烧热,放入菜花翻炒。

4.至菜花塌秧了,加入番茄沙司和少许酱油调味即可。

美食营养:

1、菜花含有丰富的维生素C、维生素A、钙、磷、钾等矿物质,能够增强机体的免疫功能。

2、花菜含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,预防便秘。

3、花菜含有的维生素C、维生素A、钙、钾等矿物质含量丰富,能够增进机体免疫功能。

4、菜花富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒等矿物质,可以促进机体的免疫功能。

5、菜花含有维生素A、维生素C和维生素D,是一种富含抗氧化剂的蔬菜,常食能增强机体免疫力,并有防治肿瘤和抗衰老的作用。

食疗功效:

1.增强机体免疫功能

增强机体免疫功能,预防感冒;

2.防治麻疹、腮腺炎;

3.防治慢性支气管炎、哮喘;

4.增强机体对铁的吸收,防治缺铁性贫血;

5.保护视力;

6.防治夜盲症。