简单又营养的减肥早餐推荐：快速瘦身的最佳选择

简单又营养的减肥早餐推荐:快速瘦身的最佳选择

1、全麦面包1片

米饭3分饱一些,吃到饱,大约20个就够了,蛋白质的含量比较高,特别适合早餐减肥的。

2、高纤蔬菜1片

纤维素含量较高的蔬菜,可以加速肠胃的蠕动,促进消化。还有很多富含蛋白质的蔬菜水果,在早晨来不及吃,来一颗生菜也可以是很好的早餐减肥。

3、豆浆一杯

豆浆有助于保持心脏健康,有研究表明,豆浆可以清除体内过多的胆固醇。

4、酸奶一杯

酸奶可以快速减肥,酸奶中含有很多蛋白质,而且酸奶的热量比较低,含有很多钙质,可以帮助减肥。

5、糙米燕麦粥1

糙米燕麦粥的热量是很低的,所以可以代替早餐减肥,减肥期间早餐可以选择糙米燕麦粥,搭配豆浆一起食用,热量比较低,又可以保持身材。