简单快捷！学会微波炉米饭做法，轻松享受美味热腾腾的米饭！

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1、炒米:炒米要选好锅烧水,要不然容易烧坏。煮米时,先用小火,煮沸后改为中火,持续煮一段时间后,你可以用筷子扎一下,如果扎不动就表示米已经熟了,要是比较难吃可以隔夜。

2、制作米饭:糯米洗干净泡在水里,加上半茶匙生粉和几滴油,按1:1的比例将糯米拌匀。米饭上锅蒸约10分钟。蒸好后,盛起放入保鲜盒中,冷却后再放进冰箱,冷藏1个小时后再取出来煮熟即可。这样会比较好熟。

3、做水果沙拉:准备适量的水果和蔬菜,洗干净,苹果和火龙果切小块。把水果和蔬菜隔着水冲洗。水果和蔬菜用刀切成小块,分别装盘备用。锅内倒入少许的油,再倒入几滴油,放入香蕉片。最后加入沙拉酱。最后把水果沙拉倒入搅拌均匀即可。

4、制作焖饭:把米饭蒸好后,再加入剩下的一部分拌匀。盛起备用。再把水果块和蔬菜炒一下。炒的时候,把米饭下锅翻炒。这样饭就不会粘在一起了。米饭凉了后,倒入电饭煲。加入少许的水。盖好盖子,按下开始键。过了一会儿,粥就熟了。

5、制作干果:花生米和核桃去皮,剥成小粒,核桃仁炒香。煮熟的花生米和核桃仁用料理机粉碎,倒入准备好的米饭中。饭熟后,取出晾凉,加入适量的盐。加入适量的黑芝麻,搅拌均匀即可。

吃蔬菜的好处

1、维生素:很多人都认为吃蔬菜、水果是“最简单不过的吃法”,但却有一个大错特错,蔬菜和水果中含有大量的维生素C和铁,能起到补血的作用。

2、纤维素:膳食纤维能够促进肠道蠕动,减少食物在肠道内停留的时间,减少食物堆积。

3、微量元素:叶酸能促进胎儿神经系统发育,预防畸形儿。

4、矿物质:缺钙会导致孕妈妈易怒、焦虑、贫血、多动症等,适当补充钙质能帮助孕妈妈解决这一烦恼。

5、蛋白质:孕妈妈在孕期缺蛋白质会导致身体营养失衡,还会影响胎宝宝发育。

6、维生素:很多蔬菜水果中都含有大量的维生素C和铁,能起到补铁的作用。