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精选轻食沙拉食谱:为身体注入健康与美味!!
1、做法:把洋葱,牛肉切成小丁。把洋葱炒熟,放入牛肉丁中拌匀,再加少许盐,酱油调味,即可装盘。这个配方可以说是餐厅最好的美食。
2、做法:在把米饭,土豆和胡萝卜,豆苗,胡萝卜,鸡蛋和素菜倒入碗中,搅拌均匀,再加入适量的色拉油,倒入锅中拌匀,倒入沙拉机中。
3、做法:把大蒜,洋葱,切成末,然后把鸡蛋打散,然后倒入锅内煮熟。把油倒入锅中炒洋葱,最后倒入米饭拌匀,然后把蔬菜和鸡蛋倒入搅拌均匀,加入适量的盐,酱油调味,然后撒上一些熟芝麻,就可以装盘。这个配方是比较美味的,适合忙碌上班族。
●营养功效:番茄富含胡萝卜素和维生素C,而且含热量低,这个配方不仅营养健康,还能提供优质蛋白质,常吃能让你保持体力,让你有充足的精力工作。
●减肥食谱一
1、菠萝蘑菇饭:
菠萝10克,蘑菇50克,米饭250克,胡萝卜1根,盐少许。菠萝切成小块,抓拌均匀,腌制10分钟;大米淘洗干净,加入少许油,抓拌均匀,备用。胡萝卜去皮切小丁;蘑菇切片;香葱切末。
2、米饭,炒锅上火,放入适量油,油热后放入拌好的米饭,放入葱末,然后
3、炒至米饭略微变黄,盛出备用。
4、加入少许油,加入胡萝卜,炒至胡萝卜变软,然后加入炒好的米饭,同样炒匀。
5、盛出备用。
6、锅中加入少许油,放入番茄丁,翻炒出红油。
7、然后加入少许白糖,炒匀。
8、加入少许清水,熬煮。
9、熬煮。
10、加入少许鸡精,
11、倒入腌好的蘑菇片,和蘑菇片,
12、加入少许香油,即可。
大米八宝粥
糯米100g、花生米100g、红豆100g、核桃20g、大枣25g、薏米30g、莲子20g、百合20g、南瓜、白糖适量
1、将红豆、花生米、核桃、大枣洗净,浸泡6小时备用;南瓜去皮切小块备用;莲子、百合、薏米洗净备用。
