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芹菜
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁、钠等,营养价值高。糖尿病患者若能经常食用芹菜,能降血糖,缓解病情。但如果经常食用芹菜,就会导致血管堵塞,导致血管变窄。此外,芹菜对糖尿病患者来说,也有一定的不利因素。
豆芽
豆芽和绿豆芽长得像宝宝的手指甲,且芽颜色很深,味道很新鲜。糖尿病患者需要多食用芹菜,否则容易导致血糖波动。所以,如果你无法吃豆芽,可以将芹菜与其它蔬菜拌在一起,或单独炒,或与一些营养丰富的肉类一起炒。
洋葱
洋葱性温,具有促进消化、增强食欲的作用。糖尿病患者食用后可以改善食欲,但食用太多,还会使身体内的微量元素缺乏。
蘑菇
蘑菇性温,在短时间内都不适合糖尿病患者食用。蘑菇富含维生素、糖分、蛋白质、钙、磷、铁、镁、钾、锌等,营养价值高。蘑菇中的胡萝卜素和B族维生素较多,特别是维生素C,对糖尿病患者有很好的疗效。所以,我们可以将蘑菇与洋葱一起炒。
鸡蛋
鸡蛋富含胆固醇,且不易消化。吃多了鸡蛋就容易出现消化不良的情况,甚至有腹泻的情况。鸡蛋的营养成分也比较丰富,每100克鸡蛋中含有5毫克蛋白质。因此,如果你无法避免吃鸡蛋,可以将鸡蛋与各种蔬菜拌在一起,或单独炒,或与肉类一起炒。
减肥吃什么
1、黄瓜
黄瓜中含有大量的纤维,可以降低胆固醇,防止动脉硬化。黄瓜中还含有特殊的维生素,可以促进肠道蠕动,促进毒素的排出,加快人体新陈代谢,减轻体重。
2、苦瓜
苦瓜中有大量的维生素C,可以减少脂肪在人体内堆积,所以多吃苦瓜对减肥很有帮助。
3、猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量丰富的水果,能增强身体的抵抗力,还能促进消化,降低胆固醇,对减肥很有帮助。
4、西红柿
西红柿是维生素C含量比较高的水果,它是很好的抗氧化剂,可以防止身体被自由基破坏,维生素C还能抑制脂质过氧化,可以保护细胞。番茄中还含有大量的番茄红素,可以促进身体新陈代谢,燃烧体内多余的脂肪,有效燃烧体内多余的脂肪。
5、木瓜
木瓜是很多减肥达人都很爱吃的水果,它的热量非常低,而且含有大量的蛋白质,同时还含有很多的微量元素,有利于减肥。木瓜中还含有丰富的酵素,能够促进人体的消化,有利于减肥。
