美味又健康 自制早餐三明治：让你远离油腻早餐的首选！

美味又健康 自制早餐三明治:让你远离油腻早餐的首选!

材料

面包(千层,牛里脊)100克,咸鸡蛋(嫩炸)80克,西生菜(无叶)50克,香葱(葱白)50克,盐2克,鸡蛋(嫩炸)60克,黄油50克

做法

1. 西生菜洗净,把焯好的西生菜沥干水分切块,咸蛋剁碎;

2. 取一大碗,放入精盐、味精、鸡蛋、西生菜、香葱、西生菜、咸蛋,加入西生菜,加入一汤匙黄油;

3. 在表面淋上一层蛋汁,摆上一层火腿肠,撒上一层葱花,最后把西生菜铺在上面,再盖上一片培根;

4. 起锅上油,放入锅内煎熟即可。

自制早餐三明治:让你远离油腻早餐的首选!

鸡胸肉2片,苹果1个,西红柿半个,水1大匙,酱油少许,盐少许,糖少许

1、将鸡胸肉切成丝备用。

2、将西红柿、苹果、水、酱油、盐、糖一同搅拌均匀。

3、将搅拌好的鸡胸肉,装入碗中。

4、在锅中倒入少许油,先把番茄炒熟。

5、将炒熟的番茄放到锅里,倒入1杯开水,煮至稍微变软。

6、将调好的面糊装入碗中,轻轻压实。

7、 蒸锅加水烧开,将蒸好的鸡胸肉隔水蒸至8分熟,取出晾凉。

8、将鸡胸肉平铺在鸡蛋液上面,放入蒸锅,隔水大火蒸8分钟,取出即可。

自制早餐三明治:让你远离肥胖早餐的第一选择。

3、红豆夹蛋的早餐:让你远离便秘早餐的第一选择。

4、燕麦粥的早餐:让你远离糖尿病早餐的第一选择。

5、香蕉的早餐:让你远离高血糖早餐的第三选择。

6、西柚的早餐:让你远离肥胖早餐的第四选择。

7、低脂酸奶的早餐:让你远离肥胖早餐的第五选择。

8、酸奶苹果燕麦粥的早餐:让你远离糖尿病早餐的第六选择。

9、炒洋葱的早餐:让你远离糖尿病早餐的第七选择。

10、青椒肉丝的早餐:让你远离肥胖早餐的第八选择。

11、草莓的早餐:让你远离糖尿病早餐的第九选择。

12、南瓜的早餐:让你远离肥胖早餐的第1选择。

13、香蕉的早餐:让你远离肥胖早餐的第九选择。

14、苹果的早餐:让你远离糖尿病早餐的第2选择。