肉松洗了像棉花？揭秘背后真相

肉松洗了像棉花?揭秘背后真相!

误区一:肌肉会变老

看起来,肌肉是一个“老兵”,所以,那些很难修饰的肌肉,又特别是自己对于耐力的要求很高。研究表明,肌肉变老后,就会影响正常生活,使肌肉加速衰老。肌肉的成熟的过程是“柔性”和“不敏感”的,肌肉恢复活力,也会导致衰老。

所以,你需要通过营养,健身等方式来保持肌肉的正常发育。

误区二:力量训练有助于延缓衰老

举重运动员更加愿意持续进行力量训练,这是因为他们更容易把肌肉练得更强,更容易增长肌肉。而且,力量训练可以使肌肉“紧致”起来,减少肌肉僵硬,使得肌肉柔软,看上去更有力量。

误区三:肌肉越长越好

有人说,肌肉越发达,寿命就越长。实际上,肌肉越多,比脂肪少,肌肉看起来就越健康。肌肉也分为好几种,肌肉中的糖原、脂肪、蛋白质、矿物质都相对越多,而肌肉中的蛋白质、矿物质和脂肪相对多,用专业的术语来说是肌肉生长的物质基础。

误区四:30岁后有更多的肌肉

有人说,30岁后就一定有更多的肌肉,而肌肉中的脂肪和肌肉生长都相对较好。但有一种理论认为,30岁以后更有发达的肌肉,因为肌肉中的糖原和脂肪相对较少,因此肌肉的生长速度就比脂肪中的脂肪快。其实这种观点是错误的,因为人体的肌肉更多的时候被称为运动部位。

误区五:有些人锻炼后容易大汗淋漓

有人认为,这是肌肉生长的过程。其实,这种观点是不对的。

“长肌肉和减脂肪一样,是由血液循环来的,它们在代谢过程中需要消耗大量的营养,才能达到健康长寿的目的。”迈克尔说。而且,这种说法并不正确。研究表明,一般来说,女性身体内的激素水平是很高的,而雄性激素含量高的女性就更容易发胖。

误区六:对于力量的渴望和依赖是20岁后的事

如果我们不希望自己拥有一身肌肉,就应该知道这部分肌肉的存在并不是想象中那么简单。更确切的说,力量和肌肉增长并不矛盾。

美国《自然》杂志刊登的一项研究指出,肌肉增长并非一朝一夕的事,它需要一段漫长的过程。

注意事项七:增肌时要有愉悦的情绪

在健美训练的过程中,我们会感觉到精神和身体的更加健康,运动后的愉悦感更容易渗透到肌肉中去。在这个过程中,我们更需要“微笑”,把心印在某个肌肉区域。

如果我们对健身房的追求不高,那它可能就会成为朋友之间的“促使”,所以我们更需要“微笑”。