自制在家做的小零食，让你的居家时光更加美味！

自制在家做的小零食,让你的居家时光更加美味!

蔓越莓

在一份食物中,蔓越莓占据了99%的维他命含量,同时蔓越莓可以促进血管运动,可减少脂肪堆积,为居家“备用”。

材料:蔓越莓,白糖,柠檬片,奶酪

做法:

1.把蔓越莓切成丝,放进锅中。

2.加入白糖,柠檬片。

3.加入适量的水,煮至沸腾。

4.加入蔓越莓,中火煮约3分钟,加入柠檬片。

5.加入奶酪,搅拌均匀,完成!

香蕉

香蕉的热量很低,只有一半左右,但是却含有大量的维生素,因此它能够协助在晚餐的时候补充能量,且香蕉不适合在晚餐后大量食用,否则香蕉很容易会让身体摄取过量的糖分,这样反而对身体有危害。

材料:香蕉,奶粉,白砂糖

2.加入适量的水,煮至沸腾。

3.加入奶粉,中火煮约5分钟。

4.加入蔓越莓,搅拌均匀,完成!

菠萝

菠萝中含有大量的果胶,它能帮助我们促进消化,帮助我们减少胃部脂肪的沉积,且菠萝中含有大量的维生素B群,可以帮助我们分解腹部的脂肪,促进肠胃的蠕动,缓解便秘。

材料:菠萝,牛奶,鸡蛋,盐

1.把菠萝切成薄片,然后加入牛奶,用小火炖煮,直至菠萝软烂,加入适量的盐和蛋液。

2.然后继续炖煮一会,等菠萝软烂以后,再加入蛋液,继续炖煮一会。

玉米

玉米的热量比较低,而且玉米中含有大量的维生素E和纤维素,这两种物质可以促进肠道的蠕动,改善便秘,还能够改善消化不良,保护皮肤,预防皮肤,降低血脂,预防心血管疾病,在做玉米的时候,要把玉米剥皮,然后切成小段,用高压锅煮半小时左右,然后再加入其他的食材,继续炖煮,吃的时候加点调味品,会使玉米的口感更好。

做法:玉米煮好以后,把玉米取出,加入盐,然后煮好以后,再加入大米粥,然后再煮一会儿,最后加入适量的调味品,就能做出美味的玉米粥了。

红薯

红薯富含大量的膳食纤维,而且红薯中还含有大量的膳食纤维,它能促进肠道蠕动,改善便秘,能有效缓解大便干燥,促进排便,在做玉米的时候,需要把红薯去皮,切成小段,然后煮成汤,再加入红薯,这样就能做出美味的玉米粥了。