自助解决失眠烦恼！药店推荐哪些药物适用于失眠？

自助解决失眠烦恼!药店推荐哪些药物适用于失眠?

1、利眠宁

利眠宁,它属于一种安眠药物,它能起到抑制大脑皮层中枢、肌肉兴奋、抑制或镇静的作用,临床上常用于治疗失眠,患者出现夜间惊醒、入睡困难、多梦等症状时,可与别的药物配伍应用。对于失眠症状比较严重的病人,可与其他药物配伍,有利于缓解失眠症状。

2、安眠片

是一种精神类的药物,具有催眠、抗焦虑、解痉的功效。对于有焦虑、紧张的患者,在使用期间可选择替硝唑、普鲁卡因胺等药物,可有效的减轻病人的焦虑、紧张,改善睡眠。

3、安眠糖浆

对于失眠的病人,有一定的安眠作用,但该药对神经系统的刺激较大,长期服用可引起对中枢神经系统功能失调,引起依赖、睡眠障碍等,长期服用可引起依赖、反跳现象。

失眠怎么调理

1、睡前喝杯温牛奶

每天晚上睡觉前,用温奶给自己补身体吧!也可以直接用热水加一些蜂蜜,同样有不错的作用,能够减轻失眠。

2、释放压力

因为在睡觉前的时候,人们在看电视的时候会感觉到紧张,这样大脑就会处于紧绷的状态,所以晚上睡觉前可以适当放松一些,让自己放松。

3、养成良好的作息习惯

熬夜会影响我们的生物钟,所以一定要养成良好的作息习惯,让自己有足够的睡眠时间,比如在早上9:30起床,起床之后可以进行半个小时的瑜伽练习,这样会让自己有一个好的睡眠。

4、深呼吸

深呼吸有助于放松身体,改善睡眠。深呼吸的时候,身体会听到一个极微的喘息声音,有助于放松身体,能够排除体内的垃圾。

5、享受舒适的家

当我们入睡前和睡眠的时候,不要喝大量的水,水会稀释血液,从而影响我们的睡眠质量,因此睡觉前不要喝太多水。

6、晚餐少吃

晚餐尽量少吃,每顿饭吃少了一点,就少吃一点,这个是控制晚饭的重要方法,晚餐不要吃的太多,吃七分饱,这个可以调节晚餐的量,一般都是七分饱。

7、睡前不能用冷水洗脸

睡前洗冷水洗脸会引起皮肤血管收缩,使脸部皮肤温度升高,导致皮肤表层的营养物不易被及时吸收,从而引起皮肤干燥和皱纹,而且晚上温度也高,如果用冷水洗脸会导致皮肤表面的角质层变薄,皮肤的抵抗力也会下降,因此容易受到病菌的侵害,造成皮肤问题。

8、睡前不进食

睡觉前不进食,会引起神经兴奋,增加消化器官的负担,导致人的神经系统功能失调,对失眠也有一定的影响。