营养美味又方便！尝试一下自制婴儿辅食小馒头吧！

营养美味又方便!尝试一下自制婴儿辅食小馒头吧!食材:土豆两个、白糖适量。

步骤:

1、土豆去皮洗净,切成丁。

2、锅中倒入适量的水烧开,放入土豆丁煮熟。

3、然后捞出土豆丁,用清水冲洗一遍。

4、加入适量的白糖。

5、搅拌均匀后,再倒入清洗干净的大米中。

6、拌匀,成为土豆小馒头。

7、蒸锅中放入适量的水烧开,放入土豆小馒头蒸熟即可。

小贴士:土豆不要直接放入水中煮,可以焯烫一下。

营养美味又简单!

吃薯类

薯类(红薯、山药、土豆)含有大量的淀粉、纤维素、半纤维素和木质素,他们能帮助消化,防治便秘,并且能促进肠道蠕动,通便排毒,预防大肠癌。

红薯

红薯中的淀粉和纤维素有助于防止胆固醇沉积在动脉血管壁上,能防止心脑血管疾病。

白糖

糖的主要成分是葡萄糖,能够为身体提供能量,有利于维持正常的代谢。

但是需要注意的是,糖尿病患者不宜食用,因为糖是人体补充能量的主要来源,对于糖尿病患者来说,食用白糖会导致血糖的波动,不利于病情的控制。

红豆

红豆是常见的豆子,其味甘性平,有健脾利湿、利尿消肿、解毒除烦等功效。

特别是红豆中含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。

小米

小米是常见的谷物,其味甘性平,有健脾、和胃、安眠等功效,食之充饥,对脾胃虚弱、消化不良、腹泻、呕吐、虚弱无力、睡眠质量不佳的人而言尤为适宜。

小米粥营养价值高,但也要有讲究,否则会造成胃酸过多、腹胀和排气过多等不适症状。

红薯小米粥的做法

红薯又名红薯、番薯、山芋、地瓜、红苕等,味甘性温,能补脾和血,益气通便,强筋壮骨,促进食欲,对脾胃虚弱、腹泻、消化不良、血气不足、倦怠无力、形体消瘦、贫血、虚弱等都有很好的滋补作用。

1.先把小米洗净,放在锅中熬煮。

2.等到小米膨胀的时候,把红薯洗净,切成小块。

3.熬煮一会儿,就把红薯一起倒入锅中,再煮。

4.等红薯煮熟,就可以吃了。

小米,红薯,红枣,大米。

1.准备材料,红薯、大米。

2.红薯去皮,切块。