蔬菜沙拉：每周适宜摄入几次？

蔬菜沙拉:每周适宜摄入几次?沙拉酱是现在我们对美食“追求”的一种态度,而且蔬菜也可以做一种万能的食物,不仅营养价值高,而且味道还,美味而不油腻,那健康营养的沙拉才是每一个吃沙拉都必须的。那么,日常生活中我们的蔬菜沙拉都有哪些呢?

法式蔬菜沙拉

法式蔬菜沙拉的种类繁多,大有人在,但是一般人的蔬菜沙拉基本是以蔬菜为主,而且蔬菜沙拉主要适合于各类人群,而且制作方法简单,适合搭配早餐或者午餐等食用。

原料:苹果、橙子、香蕉、芦笋、小黄瓜、土豆、番茄、洋葱、生菜、西兰花、圣女果、土豆、西红柿、土豆。

法式蔬菜沙拉的做法:

1、首先将所有食材洗干净,香蕉、橘子、苹果、梨子都切成碎丁,西兰花掰成小朵;将材料切成一小块一小块的,放进搅拌机里,搅拌后取出;将所有食材搅拌成泥状;

4、将做好的法式蔬菜沙拉盛出装盘;

5、放入微波炉中,高火1分钟,拿出,挤上番茄酱即可食用。

原料:西兰花、苹果、小黄瓜、洋葱、玉米、黄瓜、奶酪。

1、先将材料洗净,西兰花掰成小朵,胡萝卜切成小块,洋葱切成小块;将材料倒入搅拌机搅拌成泥状,倒入容器里;再将水果丁倒进搅拌机,打成蔬菜汁,即可。

用料:

小黄瓜、奶酪

做法:

1、小黄瓜和胡萝卜洗干净切成小块,小黄瓜和胡萝卜切成小块,然后把所有的材料都放进搅拌机里,搅拌成蔬菜汁;用搅拌机搅拌成蔬菜汁,也可以用榨汁机搅拌成蔬菜汁;把做好的蔬菜汁盛入玻璃瓶子里,冷藏后饮用。

西兰花、玉米、火腿、奶酪、圣女果、草莓

1、将西兰花、玉米洗净切成小块,火腿切成片;将所有的材料倒入搅拌机,打成蔬菜汁,也可以用榨汁机搅拌成蔬菜汁;将做好的蔬菜汁盛入玻璃瓶子里,冷藏后饮用。