薏米祛湿有效的烹饪方法有哪些？

薏米祛湿有效的烹饪方法有哪些?

1、食用油加醋

现在很多人在烹饪的时候都喜欢加入一些食醋,这样的话不仅能够让食物的口感更加的爽口,而且还能够让味道变得更加的香。这是因为醋的酸性相对来说会比较强一些,在通过食用油的话,能够起到帮助身体排汗的作用,这样能够更好的起到去除湿气的作用。食用盐

在烹饪薏米的时候也可以加入一些食用盐,这样的话可以帮助去除体内的湿气。因为食盐能够将身体里面多余的水分排除,达到去除湿气的目的。

3、做菜去湿

想要去除体内的湿气,那么可以适当的增加一些莴笋、黄瓜等蔬菜的摄入量,这些蔬菜不仅能够帮助身体排出湿气,还能够有清热、排毒、清肠的作用。在食用蔬菜的时候,最好是搭配一些有利尿作用的水果,这样的食物才可以更好的去湿气。

4、运动

通过运动可以帮助身体排出多余的水分,是一个非常不错的方法。由于因为运动的时候身体中的汗液会排出很多,这样的话就可以起到清除湿气的作用。并且对于一些减肥的人来说,通过运动,会帮助你们起到很好的减肥作用。

湿气的饮食禁忌

1、酒和酸性食物

酒、酸性食物可以促进体内湿气的生成,比如羊肉、牛肉、猪肉、羊肉等。湿气重的人喝酒非常不容易消化,而且会损伤脾胃,让我们体内的湿气更大。盐分高的食物

盐分高的食物非常容易引起食欲不振,而且会阻碍我们肠胃的消化,所以需要控制摄入的盐分。

3、甜食

糖分过高的食物会让我们体内的湿气加重,如果体内有湿气,我们就会感觉到身体沉重、四肢无力、精神萎靡不振,并且食欲不振,想要吃饭。

4、油炸食品

如果吃一些油炸的食品,在油腻的环境下很容易就会导致湿气加重,所以需要控制体重。

5、肉类

我们很多人都喜欢吃一些肉类,尤其是鱼肉、鸡肉、羊肉等。这些肉类都是湿气重的人最喜欢吃的。湿气重的人不宜多吃,所以,建议不要吃。

6、发物

中医说,发物也是湿气重的人最忌讳的食物,特别是湿气重的人,在饮食方面,湿气重的人吃的东西不对,就会引发一些身体的疾病。

一、湿气重吃什么好

1、薏仁米

薏仁米具有促进新陈代谢的作用,经常吃可以起到去除湿气的作用。红豆

红豆有很好的去湿气功效,经常吃可以起到去湿气的作用。