营养专家揭秘：刚怀孕初期吃什么食物好？宝宝健康成长必备！

营养专家揭秘:刚怀孕初期吃什么食物好?宝宝健康成长必备!

1、豆浆:豆浆含有丰富的植物蛋白,对人体非常有益。豆浆中含有的维生素E,不仅能减少血管壁的损坏,预防心脏病,还能防止血栓的形成。每天喝一杯豆浆,就能很好的保护血管。牛奶:牛奶含有丰富的钙质,对孕妇非常有益。同时牛奶中的铁元素也很丰富,孕妇怀孕初期喝牛奶不仅能吸收营养,还能预防贫血,帮助胎儿生长发育。

3、鸡蛋:鸡蛋是优质蛋白质的极好来源,有利于促进胎儿的脑部发育。鸡蛋还富含DHA和卵磷脂,对大脑发育非常有益。

4、鱼类:怀孕初期要补充优质蛋白质,避免大喜大悲,但是也要补充钙质,鱼类食物能帮助胎儿大脑发育,孕妇吃鱼肉最好,孕妇吃鱼肉对胎儿的脑发育也有好处。

5、谷类:谷类中的纤维素含量很高,能够促进肠胃蠕动,还能避免孕期便秘,促进孕早期孕妇的食欲,有利于孕妇的消化吸收。

6、水果:水果中含有丰富的维生素,孕妇吃水果对胎儿的皮肤也有好处。水果中的维生素C能帮助胎儿吸收铁质,防止孕妇贫血。

孕妇吃什么水果好

1、山楂:山楂是含有丰富的糖类,在怀孕初期适当的吃些山楂能促进胎儿的发育,帮助胎儿骨骼的生长发育,而且山楂中含有大量的钙质,有利于胎儿的骨骼发育。苹果:苹果的营养价值非常丰富,在水果中含有丰富的维生素C,具有防止妊娠高血压的作用,而且苹果中含有大量的铁质,能促进胎儿的大脑发育。

3、火龙果:火龙果含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,而且火龙果中还含有丰富的叶酸,对于孕妇来说,吃火龙果能够预防胎儿畸形。

4、樱桃:樱桃是一种营养价值非常丰富的水果,樱桃中含有丰富的铁元素,能够促进血红蛋白的再生,所以孕妇吃樱桃能够促进血红蛋白的再生,预防贫血。

5、梨:梨中含有丰富的维生素,孕妇吃梨能够促进血液中的血红蛋白的生成,而且孕妇吃梨能够补充足够的维生素C,预防感冒,同时还能够预防孕吐。

1、樱桃:樱桃含铁量高,有补血益气,促进胎儿发育的作用。草莓:草莓中含有丰富的维生素C,孕妇吃草莓能够预防妊娠高血压。