营养丰富！12款容易下奶的蔬菜奶汤，助你增加乳汁分泌量

营养丰富!12款容易下奶的蔬菜奶汤,助你增加乳汁分泌量!鲫鱼豆腐汤

鲫鱼和豆腐都是含有优质蛋白质的食物,而豆腐则是能够帮助人体补充营养的食材。因此对于产后妈妈来说,这道菜能够帮助乳汁分泌,还能够起到催乳的作用。

材料:鲫鱼、豆腐、姜片、葱、料酒、白胡椒粉。

做法:鲫鱼洗净后,用厨房纸吸掉水分,在锅中放油,下鲫鱼两面煎黄。用锅中的油把姜片爆香,下入鲫鱼煎至两面微黄。倒入适量开水,水量没过鲫鱼就好,大火煮开后转小火炖。豆腐切成小块,下锅炖30分钟左右,加盐调味即可。海带猪蹄汤

猪蹄和海带都是催乳的食材,这道汤不仅能够帮助产妇催乳,还能够预防产后贫血。

材料:猪蹄、海带、香菇、姜、葱、料酒。将猪蹄洗净,用刀在上面划两刀。锅中加水,放入猪蹄、海带、香菇、姜片,大火煮开后转小火炖。猪蹄炖烂后,加料酒调味即可。桂圆红枣乌鸡汤

桂圆红枣乌鸡汤,不仅能够帮助产妇补血,还能够帮助产妇开胃。

材料:乌鸡、红枣、枸杞、姜、盐。乌鸡洗净,切块。准备红枣、枸杞。乌鸡洗净,斩块。锅中加水,放入乌鸡、红枣、枸杞、姜。

5、大火煮开后,转小火炖1个小时左右。

6、放入适量的盐调味即可。茶树菇排骨汤

茶树菇排骨汤,不但能够帮助产妇催乳,还能够帮助产妇预防贫血。

材料:茶树菇、排骨、姜。茶树菇提前用冷水浸泡,再用热水焯一下。排骨斩小块,洗干净,姜切片,茶树菇泡发。锅中加适量的水,放姜片,放入排骨。大火烧开,撇去浮沫,转小火炖1个小时。

5、山药去皮切块,放入排骨汤中,继续炖15分钟。