营养丰富，科学搭配，助您顺利恢复

营养丰富,科学搭配,助您顺利恢复健康。

营养不良可以多吃些水果和蔬菜。

多吃新鲜的水果和蔬菜,保持大便通畅。

少吃辛辣、油腻的食物,忌酒、浓茶、咖啡等。

宜多吃能增强免疫力的食物,如核桃、芝麻、薏苡仁、杏仁、鸡肉、牛奶、动物肝脏、瘦肉、鱼类、虾类、海藻、牡蛎、大枣、枸杞、葡萄干、栗子、蜂王浆等。

保持心情舒畅,愉快的情绪,可以增强免疫力。

多运动,促进代谢。

营养不良的话,还可以多吃些蛋白质含量较高的食物,如:鸡肉、牛肉、鱼肉、蛋类、豆制品等。

多吃有补血功能的食物。

多吃富含维生素A、B、C和蛋白质的食物,如猪肝、蛋黄、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肝油、黄油、核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等。

多吃增强免疫力的食物。

适当多吃富含蛋白质的食物。

常吃营养丰富、易于消化吸收的食物。

多吃富含维生素C的食物。

多吃富含维生素A、B、C和蛋白质的食物。

经常喝酒,也会引起免疫力下降,所以,应该要尽量多喝酒,而且酒精对身体是有伤害的。

总之,提高免疫力的食物有很多,如:

1、牛奶

牛奶的营养非常丰富,而且还含有很多矿物质,如铁、钙、锌、磷、钾等,经常喝牛奶能增强身体的免疫力。

2、豆制品

豆制品是优质蛋白质的来源,每天可以吃半斤豆腐,三到四块豆腐,但是不能吃太多,吃太多容易造成脂肪堆积。

3、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质含量非常丰富,可以补充人体所需要的蛋白质,提高免疫力。

4、核桃

每天吃一到两个核桃,可保护心脏,减少血液中胆固醇。

5、蜂蜜

每天坚持喝一杯蜂蜜水,能有效改善身体疲劳,增强免疫力,提高身体抵抗力。

6、海带

海带中含有大量的多糖,能够提高人体免疫力,补充身体所需要的碘,对增强免疫力非常有益。

7、海带

海带中含有丰富的铁元素,经常吃海带能够增强身体的免疫力,促进血红蛋白的生成,具有造血功能,防止出现贫血的症状。