营养丰富，补铁充足的最佳选择

营养丰富,补铁充足的最佳选择,其实对于孩子来说是最好的选择,因为孩子的生长发育需要大量的铁,因此经常食用铁元素丰富的食物对身体有好处,可以帮助孩子增强抵抗力,并且对孩子的身体健康也有帮助。

1、补铁营养成分

动物性食物中含铁丰富,且以血红素铁的吸收率最高,如动物肝脏、蛋黄、木耳、紫菜等。

2、肉类含铁量高

在动物性食品中,畜肉的含铁量最高,比牛肉、羊肉含铁量多。

3、含锌食物

锌是促进人体生长发育的重要微量元素,对儿童的生长发育有重要作用,故多吃富含锌的食物,如鱼、蛋、猪肝、芝麻、花生等。

4、含钙食物

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是构成骨骼与牙齿的主要成份。含钙丰富的食物有牛奶、咸蛋、蛋黄、海产品、大豆、豆制品、芝麻酱等。

5、含锌食物

锌参与人体核酸、蛋白质和核苷酸的合成与代谢,参与体内某些激素的生成与释放,是合成蛋白质的重要原料。含锌丰富的食物有:动物肝脏、蛋类、海产品、花生、小米、萝卜、大白菜等。

6、含碘食物

碘是合成甲状腺素的主要原料,对促进性激素的合成、提高性欲及生殖器官的发育都有一定的作用。含碘丰富的食物有发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、玉米、大豆、芝麻、豆腐、香菇、虾皮、木耳、蘑菇等。

7、含钙食物

钙离子可与骨细胞的钙结合,形成骨质,维持正常的骨密度。含钙丰富的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、芝麻酱等。

8、含蛋白质食物

蛋白质是构成肌肉和细胞的主要成份,有增进性功能的作用,含蛋白质丰富的食物有牛奶、羊奶、鸭肉等。

性功能减退吃什么

1、羊肉

羊肉是冬季餐桌上的常见菜,属热性,本身就有助阳的作用,而杜仲则是补肾的良药,能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮,《本草经集注》里记载,在选择杜仲时可以把它折断,里面有像棉纤维一样的白丝,就是质量较好的杜仲。