营养丰富且低卡的美味选择！

营养丰富且低卡的美味选择!营养丰富且低卡的美味选择!

一、红豆:红豆中含有丰富的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,预防便秘,同时红豆中的皂角苷能降低胆固醇,能够预防高血脂、动脉硬化,还能预防肥胖,并有预防心脏病的功效。

二、南瓜:南瓜含有丰富的维生素A,对视力很有帮助,并能改善皮肤粗糙、暗淡无光泽。

三、番茄:番茄中含有丰富的维生素A,能促进骨骼发育,维持视力,还能改善皮肤粗糙,暗淡无光泽。

四、鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质,还能补铁、补锌,对增强记忆力有帮助,并能增强记忆力,蛋黄中含有丰富的卵磷脂,对神经系统和身体发育有帮助,并能提高记忆力。

五、松子:松子仁中含有丰富的油脂,能润肠通便,润肤,还能缓解便秘,可以起到预防动脉硬化、冠心病、肥胖等。

六、杏仁:杏仁富含不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢,还能预防血栓、冠心病的发生,是中老年人最好的保健食材。

七、松子仁中富含维生素E,具有抗衰老、美容、健脑的功效,还能润肠通便,对预防动脉硬化、高血压、冠心病有帮助,并能预防肥胖,对预防心脏病、癌症、冠心病有帮助。

八、西兰花:西兰花中含有丰富的维生素A,能增强视力,还能保护视力,还能预防夜盲症、眼干燥症,对增强记忆力也有帮助,还能美容养颜。

九、南瓜:南瓜富含大量的果胶,具有吸附、收敛、止泻的作用,能够消除体内的有毒物质,还能促进胃肠道蠕动,增强消化能力,还能保护胃黏膜,帮助营养物质的吸收,对肠胃有好处。

十、胡萝卜:胡萝卜中富含胡萝卜素,能保护上皮组织,提高抵抗力,还能预防夜盲症,对改善视力有好处,还能缓解皮肤干燥,保护视力,对保护眼睛也有好处。

十一、洋葱:洋葱中富含挥发油,可刺激唾液分泌,增强食欲,还能降血脂、降血糖,有预防心血管疾病的功效,还能预防感冒。

十二、大白菜:大白菜中含有大量的粗纤维,能促进胃肠道蠕动,防治便秘,还能预防肠癌,有防止大肠癌的功效。