营养丰富，舒缓身心焦虑的最佳良方

营养丰富,舒缓身心焦虑的最佳良方。今天就给大家说说,营养丰富的、具有丰富效果的食物,都有舒缓情绪的神奇功效。

1.富含钙的食物

钙能帮助人体释放一种安定物质——血清素,帮助缓解紧张,并预防骨质疏松,对于女人来说,

牛奶是一种高钙食物,对于缓解紧张的压力很有帮助。牛奶中含有丰富的蛋白质,对于缓解情绪紧张,恢复心情很有帮助。

2.含铁的食物

铁质对人体健康而言很重要,而且对于女人来说,

富含铁质的食物有:鸡蛋、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、芝麻、黄豆、豆制品等。

3.舒缓压力的食物

这类食物不仅可以稳定情绪,缓解压力,还能促进食欲,同时有利于睡眠。

在吃这些食物的时候,建议不要吃油腻、油炸、重口味的食物,因为这些食物会影响到消化吸收,不利于睡眠。

4.富含纤维的食物

对于女人来说,因为纤维能帮助人体释放一种安定物质——血清素,帮助缓解紧张,并预防骨质疏松。

女人吃什么好

1.主食及豆类的选择

粗杂粮、干豆类、燕麦、糙米等食物都是不错的选择。

2.水果的选择

葡萄、猕猴桃、无花果、芭乐、香蕉、红枣、柑橘类水果等,都是不错的选择。

3.瘦肉的选择

猪瘦肉、猪肝、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、鳝鱼、河蟹、螺蛳、蛤蜊、紫菜等。

4.水果的选择

苹果、草莓、柑橘、香蕉、梨、西瓜、木瓜、葡萄、莲子、核桃、大枣、桂圆、板栗、橄榄、甜瓜等。

5.蔬菜的选择

芹菜、香菜、菠菜、胡萝卜、花菜、油菜、小白菜、香菜、苋菜、青蒜、白萝卜、豆角、竹笋、胡萝卜、茄子、土豆、红薯、黄瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、水果等。