营养丰富，补气养血，提升免疫力！

营养丰富,补气养血,提升免疫力!

蛋白质

蛋白质是维持免疫系统功能最重要的营养素,是构成白血球和抗体的主要成份,如果人体内蛋白质缺乏,容易患上感染性疾病。所以要多吃蛋白质含量高的食物。

补钙

钙是形成骨骼和牙齿的主要成份,所以要多吃含钙丰富的食物。

铁是制造血红蛋白的原料,要多吃富含铁的食物,如动物肝脏、蛋黄、肉类、海带、紫菜等。

B族维生素

B族维生素包括维生素B1、B2、B12、烟酸、叶酸、泛酸和维生素B6等,是造血所必需的营养素。

另外,维生素B6、B12和维生素B12、叶酸等都是造血所必须的物质。

铁是制造血红蛋白的原料,要多吃富含铁的食物,如动物肝脏、蛋黄、肉类、紫菜、豌豆、黄豆、菠菜等。