营养均衡的必备食物和应避免的食物

2、坚果和豆类:坚果和豆类当中的营养成分含量也比较丰富,同时也有多种矿物质和微量元素,这些营养成分是人体消耗所需的营养物质,在吃了以后可以帮助提高身体的免疫能力和抵抗力,有助于改善体质。

3、动物的肝脏:一般情况下可以适当的吃一些动物的肝脏,含有的营养物质比较丰富,其中不仅含有维生素和矿物质,同时也含有蛋白质和脂肪等成分,满足人体对营养物质的需求,能够帮助补充营养。但是要避免摄入过多的动物肝脏,因为过多的动物肝脏当中含有的胆固醇含量会比较高,会导致体内的胆固醇堆积,可能会导致血脂升高,容易诱发心脑血管疾病,要减少动物肝脏的摄入。