营养美味的儿童早餐食谱大全及做法

营养美味的儿童早餐食谱大全及做法,这类早餐的制作方法比较简单,但是营养价值也是非常高的,我们可以通过馒头或者豆浆,这样可以让早餐的营养价值更高,而且可以满足孩子的正常需求。孩子在平时应该要吃一些蔬菜以及水果,可以让孩子补充维生素以及纤维素,而且补充纤维素,还可以促进肠胃的蠕动。

早餐食谱大全及做法

馒头

馒头(性价比最高)

馒头中含有大量淀粉,因此容易让人发胖,容易导致血糖升高,并不利于控制血糖。

做法:首先把馒头切片,加少许的盐和油,揉匀,让馒头里面的水分和馒头吃起来不那么油。然后蒸锅加水,将馒头放在蒸笼里,蒸15分钟即可。

豆浆

豆浆中含有丰富的蛋白质和钙质,能够补充身体所需要的营养物质。

做法:首先把豆浆、鸡蛋、瘦肉等原材料放在锅中煮,然后把豆腐煮熟,再用豆浆来浇在鸡蛋上。

南瓜

南瓜中含有丰富的纤维素,能够促进肠胃的蠕动,促进排便,排出体内毒素。

做法:首先把南瓜洗净,然后去皮切块,再把南瓜放在油锅里炸,直至南瓜炸透,再加入水烧开,再把南瓜放进锅里煮。

菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸,能够预防胎儿出现先天性畸形,还能够预防孕期贫血。

做法:首先把菠菜去根,然后切成段,再把菠菜放进沸水里烫一下,把它捞出来,在烫菠菜的水中加入盐和油,搅拌均匀,让它焯一下,然后再用清水冲洗一下。

青椒

青椒中含有丰富的维生素C,能够提高免疫力,还能够促进消化,缓解孕吐。

做法:首先把青椒洗干净,然后把它切成丝,把蒜子切片,葱切葱花。

豆芽

豆芽中含有丰富的蛋白质,能够促进消化,还能够帮助胎儿的生长发育。

做法:首先把豆芽洗干净,然后把豆芽放在沸水中焯一下,把它捞出来,再把它放在油锅里爆炒,再把豆芽放进锅里炒,炒到豆芽变软就可以加葱花了。

茄子

茄子中含有丰富的维生素p,能够增强毛细血管的弹性,还能够预防动脉硬化,预防孕期高血压。

做法:首先把茄子切成丝,把它放在沸水里焯一下,然后再捞出来,再把它放在油锅里爆炒,炒熟就可以了。