西梅干通便的正确吃法是什么？

西梅干通便的正确吃法是什么?

西梅干的营养价值

西梅干的营养价值可分为以下几类:

1.蛋白质

西梅干含有丰富的蛋白质、糖类、氨基酸、纤维素、维生素和钙、铁、镁等矿物质。

2.脂类

西梅干含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素、氨基酸、β—胡萝卜素、黄酮类、酚类等营养物质。

西梅干吃法

1.干西梅干、西梅干搭配,不仅味道好,营养价值也很高。

2.煮粥

将西梅干泡水,熬粥,或者煮水喝。对缓解便秘、帮助消化、预防冠心病、美容养颜、补充人体所需营养,效果很好。

3.制作西梅干

西梅干和大米、糯米一起熬粥,色香味俱全,口感也很好。

4.做成西梅干

将西梅干和糯米、大米、糯米一起煮粥,清香美味,富含碳水化合物、维生素、纤维素、蛋白质、脂肪等。

西梅干的做法

1.煮粥

西梅干泡水,熬粥,清香美味,富含碳水化合物、维生素、β—胡萝卜素、黄酮类等营养物质。

2.凉拌西梅

西梅干清洗干净,切成小块,放入沸水中,煮熟,捞出沥干,加入香油、辣椒油、醋、蒜泥、糖、鸡精、盐、味精拌匀即可。

3.西梅干甜品

西梅干20克,木耳10克,水发银耳一朵,冰糖适量。

做法:

1.将西梅干放入水中浸泡半小时左右,泡发后用清水冲洗干净,挤干水分备用。

2.银耳用温水泡发,去掉根蒂,撕成小朵。木耳摘洗干净,撕成小朵。

3.锅中加水烧开,放入银耳、西梅干、木耳煮15分钟左右,放入冰糖。

4.煮至西梅干变软,加入冰糖煮溶即可。

5.西梅干西梅干甜品

西梅干,草莓,芒果,猕猴桃,草莓,冰糖。

1.准备好食材,西梅干提前用温水泡发,草莓洗净去蒂,芒果去皮切小块。

2.将西梅干、草莓、芒果放入大碗中,倒入适量冰糖。

3.草莓加适量水,放入锅中,大火煮开后小火慢煮30分钟左右。