西米粥怎么煮才能口感细腻美味？跟着这个步骤，轻松做出一碗好吃的西米粥！

西米粥怎么煮才能口感细腻美味?跟着这个步骤,轻松做出一碗好吃的西米粥!

材料

西米,清水,水适量,蔓越莓,糖,盐

做法

1.蔓越莓干浸泡在清水里。

2.西米放入锅中,大火煮开。

3.放入切碎的蔓越莓干。

4.放入适量的糖。

5.小火慢煮。

6.煮至西米变浓稠,汤汁变少,呈奶白色。

7.关火,稍微放凉,蔓越莓干也就被倒入汤中。

8.煮好的西米粥倒入碗中,放少许糖和盐。

小诀窍

1.煮西米粥的时候,锅子一定要大火,然后转小火,不停的搅动。

2.煮的过程中,不能加凉水,否则煮出来的西米粥会特别稠。

3.西米的作用:

蔓越莓的作用:

蔓越莓具有很强的抗氧化性,它能够保护我们的细胞,在我们的皮肤和身体中起到了重要的作用。还能够保护我们的心脏,因为它能够保护我们的骨骼,帮助我们保持心脏健康。还能够帮助我们起到利尿的效果,它能够预防便秘,它能够帮助我们排出毒素。还能够让我们的头发变得更加的柔顺,能够起到补肾的效果。

1、降低人体胆固醇

蔓越莓含有的儿茶素,能够让我们的血管保持弹性,同时还能够保护我们的血管,降低我们体内的胆固醇含量。还能够让我们的视力更加的提高,因为它能够帮助我们延缓衰老,延缓我们的头围。

2、促进胃肠蠕动

蔓越莓能够帮助我们消化,因为它能够帮助我们促进肠胃的蠕动,所以能够加快我们的新陈代谢,帮助我们更好的排出身体中的毒素。还能够帮助我们消化蛋白质,帮助我们身体更好的吸收。还能够帮助我们消化脂肪,降低我们的血糖含量。

3、保护心血管

蔓越莓中的植物酸,可以让我们的血管保持弹性,同时还能够保护我们的血管,让我们的身体更加的健康。还能够帮助我们抵抗疾病,因为它能够降低我们的血压,防止动脉硬化,还能够有效的降低血脂,对于我们的身体健康有很大的帮助。