调理脾胃的食谱大全：帮助你恢复消化功能和提升能量的美食指南

调理脾胃的食谱大全:帮助你恢复消化功能和提升能量的美食指南

1、益脾薯——调节脾胃的美味

番薯是一种很好的低热量、高纤维的食品,多吃不会导致发胖。

红薯富含维生素C,是一种水溶性的维生素。维生素C的作用:预防感冒,保持皮肤健康。

番薯的汁液可以增强机体抵抗力,加强新陈代谢。

2、玉米——降低胆固醇的量

玉米的脂类含量很高,能降低血液中的胆固醇,促进胆红素的代谢,防止结石的形成。

玉米的纤维素含量很高,能促进肠蠕动,缩短食物通过小肠的时间,减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激,所以玉米是非常适合便秘和减肥的人食用的。

玉米的营养价值:玉米中含有较多的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

3、红薯——防癌抗癌

红薯中含有丰富的抗癌物质,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质,并促使其排出体外。红薯中还含有一种抗癌微量元素(约15%)———白黎芦醇,它能保持正常的血压和心脏功能,预防癌症发生。红薯中含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

4、苹果——补脑益智

苹果是一种低热量水果,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果的香味是治疗抑郁和压抑感的良药。

5、柚子——防糖尿病

柚子含有较多的天然果胶物质,可降低胆固醇含量。柚子还富含纤维素,可促进胃肠蠕动,减少体内堆积脂肪。

6、梨——降火清肺

梨性凉,味甘,可以生津、清热、化痰,适宜风热感冒、发热、口干渴等症状。