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西红柿炒蛋

食材:西红柿1个、鸡蛋2个、油适量、盐适量、葱适量、蒜适量、鸡精适量、生抽适量、糖适量。

步骤:

1、准备食材。

2、西红柿、鸡蛋、葱、蒜切成末。

3、锅中油烧热,倒入西红柿翻炒。

4、西红柿炒软后,倒入鸡蛋,加少许盐、鸡精、糖、生抽调味。

5、出锅。

6、成品图。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素,是人类常食用的食品之一。鸡蛋味甘,性平,归肺、脾、胃经,可补肺养血、滋阴润燥,用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等。鸡蛋所含营养素丰富,一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

1、鸡蛋中含有的营养素对于身体有着非常大的帮助,鸡蛋中含有的营养元素对于人体来说也是非常重要的,它可以帮助人体促进生长发育,对于提高身体素质来说有着非常大的帮助,尤其是青少年生长发育来说有着非常大的帮助,青少年长身体的时候吃鸡蛋对于身体的成长是非常好的,有利于青少年的生长发育。

2、鸡蛋中含有大量的蛋白质,对于人体来说有着非常大的帮助,对于人体的消化以及吸收非常好,可以对于提高身体抵抗力来说有着非常大的帮助,可以增强身体的免疫能力,所以可以促进身体发育。

3、鸡蛋中含有丰富的维生素和矿物质,对于人体的身体具有非常大的帮助,尤其是青少年生长发育来说有着非常大的帮助,可以促进骨骼的发育,还可以让身体更加的强壮,是非常好的。