这些食物让你瘦身又保持健康

这些食物让你瘦身又保持健康

健康的减肥方法

一、燕麦

燕麦具有极高的膳食纤维,可以改善便秘,加速新陈代谢,防止脂肪积聚,起到减肥的效果。同时燕麦还含有大量的钙质,可以降低体内胆固醇,对预防和治疗糖尿病很有帮助。同时,燕麦还具有“美容减肥”的效果,能减少腹部脂肪的堆积,预防便秘。

推荐:燕麦减肥食谱

原料:燕麦,苹果,鸡蛋

做法:苹果切成小块,与洗净的苹果一起放入锅中,加水和适量的食盐,大火烧开后转小火炖煮30分钟。出锅后撒上黑芝麻,即可。

二、鸡蛋

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需的矿物质,还含有优质蛋白,对于我们人体的生长和发育,很有帮助。鸡蛋的蛋白质含量高,还含有人体必需的8种氨基酸,还含有多种矿物质和微量元素,如钙、磷、铁、维生素D、维生素B等。

推荐:鸡蛋炒油菜

原料:油菜,鸡蛋

做法:鸡蛋打散,油菜洗净,切成小段,在鸡蛋中加盐、淀粉拌匀。锅中放油烧热,放入鸡蛋炒熟,放入油菜炒匀即可。

三、南瓜

南瓜中含有的果胶可以延缓人体对糖分的吸收,同时还可以促进肠胃蠕动,帮助我们排出体内毒素,是我们一种不错的排毒食材。南瓜含有丰富的膳食纤维,可刺激肠胃蠕动,还可以促进食物的消化,减少人体对脂肪的吸收,从而改善便秘。

推荐:南瓜炒鸡蛋

原料:南瓜,鸡蛋

做法:南瓜切成片,放入碗中备用。锅中放油烧热,倒入南瓜片,翻炒至熟,加入适量的盐,炒匀即可。

四、山药

山药是我国特有的中药,富含多种维生素,对人体的生长发育有着很好的促进作用,而且也可以缓解脾胃虚弱,还可以帮助我们健脾胃,对人体起到很好的保护作用。山药富含多种维生素和矿物质,而且在山药中的黏液蛋白,是一种多糖蛋白质的混合物,可以增强人体的免疫力,是一种非常不错的健胃健脾的食材。