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这些食物让你轻松补充钙质!
1、含钙高的食物
奶制品:牛奶、酸奶、羊奶等。
奶制品:酸奶、酸奶。
2、含钙高的食物
蔬菜:金针菇、香菜、青蒜、白萝卜等。
豆类:黄豆、豆腐、豆腐皮、豆角、豌豆等。
水果:核桃、花生、芝麻、松子、杏仁、腰果、花生、松子、榛子等。
3、含钙高的食物
菠菜、莴笋、小白菜等。
豆类:黄豆、黑豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆角、豆浆等。
水果:西瓜、柠檬、杨梅、李子、草莓、猕猴桃、苹果等。
4、含钙高的食物
鸡蛋、牛奶、芝麻、海带、紫菜、虾皮、黄豆、黑木耳、荠菜、香菇、紫菜、水果等。
