远离衰老，光彩焕发：揭秘抗衰老的食物，拥有青春无敌！

远离衰老,光彩焕发:揭秘抗衰老的食物,拥有青春无敌!!现在让我们一起来看一下,给你推荐几种最美味又健康的抗衰老食物。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋中蛋白质含量为12%-13%,脂肪含量为4%-7%,鹌鹑蛋中蛋白质的结构松软,容易消化,对消化系统也有很好的作用,有补脑健脑的作用。

猪血

猪血中含铁量最高,每100克中含铁量高达45毫克,在人体吸收利用率高,可以预防缺铁性贫血。

大豆

大豆是植物中蛋白质的重要来源,含有多种人体必需的氨基酸,含有丰富的铁质,同时含有大豆异黄酮,这是一种天然的雌激素,具有双向调节的作用,能改善女性的内分泌,延缓衰老,维持女性青春靓丽。

茄子

茄子性味甘寒,有散血、消肿、清热、祛风和止痒等作用。对中风和高血压患者来说,多吃茄子可以降低胆固醇,降低血压,预防动脉硬化。

西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C,维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

大白菜

大白菜中含有丰富的维生素C,维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

皮肤的保养,要避免紫外线的刺激,要注意休息,不要熬夜,饮食要均衡,多吃水果和蔬菜,补充各种维生素,多喝水,注意保持愉快的心情,多吃含有维生素的水果和蔬菜,适当补充钙,磷,钠,镁,铁等微量元素,防止皮肤生斑。

做好皮肤的防晒工作,出门要涂抹防晒霜,防晒霜一般都含有防晒成分,所以在夏天一定要做好防晒的工作,尤其是外出的时候,一定要做好防晒的工作,尽量不要出门,防止皮肤晒伤,避免紫外线的照射。

大寒养生从饮食开始

1、红枣

红枣能养血安神,缓和药性,可改善失眠、心悸、心烦、失眠等症状。红枣可制成维生素丸、维生素片、红枣茶等,也可将红枣与蜂蜜混合,制成营养美容面膜,能滋润肌肤,增加皮肤弹性,红枣中还含有丰富的维生素A,能滋润美白皮肤,保持皮肤弹性。

2、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质,每100克鸡蛋含12.7克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于45克鱼或瘦肉的蛋白质。