选择天然无添加的有机酸奶，最适合健康饮食者

一、酸奶的营养价值

酸奶中含有多种维生素、矿物质和微量元素,可为机体补充多种营养成分,提高机体免疫力,促进消化吸收。

二、吃酸奶的好处

1、预防妇科疾病

每天喝1杯牛奶可预防妇科疾病,因为牛奶含有一种独特的天然抗生素———乳酸菌,它具有很强的抑制细菌的作用,能抑制肠道中的一些有益菌群,减少有害菌数量,具有很好的预防妇科疾病的作用。

2、促进消化

酸奶中含有丰富的蛋白质和钙,这些物质可促进胃液分泌,而且钙易于吸收,有助于消化吸收,对于预防消化不良、便秘等疾病有一定的帮助。

3、保护肠道

酸奶中含有乳酸菌,可调节肠道菌群平衡,对于防治肠道疾病有很好的作用。

4、预防便秘

酸奶中含有丰富的维生素,尤其是维生素B2,可以帮助促进肠胃蠕动,并且促进食物中的营养吸收,对于预防和治疗便秘有一定的作用。

5、美容养颜

酸奶中含有丰富的维生素,特别是维生素B2,可促进皮肤细胞代谢,使皮肤保持活力,并且能使皮肤变得细嫩有弹性。

三、喝酸奶的最佳时间

1、早晨

早晨喝酸奶,酸奶中的乳酸菌易被人体吸收,可增强人体对疾病的抵抗力,提高免疫力,是中老年人、体弱者和肠胃衰弱者的理想食品。

2、晚上

晚上喝酸奶,酸奶中的钙、磷、铁等矿物质会被人体吸收,为人体补充钙、磷、铁、锌等矿物质,对儿童的生长发育有促进作用,对老人的健康有补益作用。

3、喝酸奶的正确方法

酸奶喝法一:奶瓶消毒

在喝酸奶的时候要注意,酸奶不能长时间的保存,不然会破坏酸奶中的营养成分,所以最好在喝酸奶的时候,将酸奶放在冰箱中保存。

酸奶喝法二:酸奶水果搭配

酸奶水果搭配吃,对身体有很多好处,但是在喝酸奶的时候,最好还是要注意搭配的方法,这样才可以保证营养的全面,还不会导致身体出现不适。

酸奶水果搭配吃,不仅营养价值丰富,还能帮助减肥,能让身体更健康。

酸奶水果搭配吃,减肥效果也很好,但是要注意搭配的方法,不然很容易造成腹泻。