选择正确主食 呵护胃部健康

选择正确主食 呵护胃部健康

首选主食:大米

大米中含有丰富的碳水化合物,碳水化合物的主要成分是淀粉,每100克大米含有能量130千卡,也就是40克大米,所以大米可以提供人体所需的23种氨基酸。此外,大米中的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养物质都含量较高。

建议:每天吃100克大米,就可以满足人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物的各种营养物质。

推荐:做米饭时,可以选择蒸米饭时加入适量的大米,也可以加鸡蛋、花生米等食材,这样搭配,营养更全面。

推荐:如果胃不好,建议多吃新鲜的蔬菜和水果,以补充维生素,缓解胃部不适症状。

推荐:胃溃疡、胃出血、胃溃疡等疾病,在医生指导下,用以保护胃黏膜,保护胃黏膜,防止病情加重。

推荐:胃炎、胃溃疡等疾病,可以多吃高蛋白、高热量的食物,以保护胃黏膜,保护胃黏膜,预防疾病恶化。

推荐:早餐可以选择煮鸡蛋、南瓜粥、面包、牛奶等,营养更全面。

推荐:馒头、面包、豆浆、小米粥、粥、面条等,有养胃的功效。

推荐:米饭、面条等主食,如米饭、面条,含有淀粉、维生素、矿物质等营养物质,而且饱腹感强,吃后容易有饱腹感,还能帮助食物的消化,避免吃得过饱。

推荐:用粥和面条搭配,营养更全面,容易被人体吸收。

2、馒头+豆浆

这是个比较好的搭配,特别是对胃溃疡的人,两者搭配,能起到保护胃黏膜的作用。

推荐:早餐可以选择蒸鸡蛋、豆腐、蒸米饭、面条、包子、馒头等,有养胃的功效。

推荐:馒头是粗粮,不仅含有丰富的碳水化合物,还含有一定的纤维素,有润肠通便的作用,豆浆有健脾开胃的作用。

推荐:豆腐、豆浆、馒头都是粗粮,对胃溃疡有一定的保护作用。

3、粥

对于胃肠道功能比较弱的人,建议多喝小米粥、八宝粥等粥,因为小米粥、八宝粥都是养胃的,适合胃溃疡、十二指肠溃疡的人食用。

推荐:小米粥小米粥,对胃溃疡有一定的保护作用。

推荐:粥是小米的最佳搭配,具有很好的养胃作用。