野米南瓜粥的做法大全：简单易学，营养美味让你流连忘返

野米南瓜粥的做法大全:简单易学,营养美味让你流连忘返

材料

南瓜、大米、糯米

做法

1、南瓜去皮去籽切块,大米淘洗干净,糯米淘洗干净。大米与南瓜、糯米放入砂锅中,

紫米南瓜粥

简介

紫米,是指的紫糯米,它的性味平和,甘、温,无毒。是由水稻、黍、稷、粱等五谷类中的米和豆类的米制成的食品。

紫米、南瓜、小米、糯米

1、南瓜去皮去籽切块,小米淘洗干净,糯米淘洗干净,糯米放入砂锅中,紫米有很好的补血作用,它的补血作用是通过补血作用的,南瓜也有很好的益气作用,而且,南瓜的营养价值也很高,因此,南瓜粥的功效和作用很高。

紫米、糯米、小米

1、把紫米、糯米、小米分别淘洗干净,小米洗净,提前浸泡一小时。把泡好的紫米、小米、小米一起放入砂锅中,

3、因为紫米比较糯,所以煮粥的时候可以加入少许糯米,这样煮出来的粥更容易被人体吸收,可以健脾暖胃,适合脾胃虚寒的人群。

4、紫米和糯米相比,含有较多的维生素,因此紫米有很好的补血作用,它可以补气养血,促进血液循环,对于产后、产后的女性都有很好的滋补作用。

5、如果是有贫血的女性,可以适当的吃些紫米,这是因为紫米含有大量的铁元素,能够促进血红蛋白的合成,而铁元素也是人体血液中血红蛋白的主要成分之一,所以贫血的女性可以多吃。

孕妇食用南瓜粥的禁忌

1、孕妇食用南瓜粥的时候,尽量不要加入大米。因为大米的营养价值低,如果加入大米的话,大米就容易被破坏,且大米还有一股涩味,吃多了会导致孕妇的味觉下降,也容易导致孕妇产生呕吐的现象。