铁打粥瘦！补铁补血的粥做法大全，让你红光满面、健康无忧！

铁打粥瘦!补铁补血的粥做法大全,让你红光满面、健康无忧!

糙米

用糙米熬制的粥,口感细腻、清淡、营养丰富。

富含B族维生素,能滋养皮肤,增进食欲。

富含铁质,能补充人体所需的铁。

富含锌,能促进身体发育,补充身体所需的锌。

富含纤维素,能促进胃肠蠕动,帮助消化,增强肠道功能。能维持血液中的红细胞和血红蛋白的含量,促进造血功能,防治贫血。

富含蛋白质,具有维持钾钠平衡,消除水肿,提高免疫力,护肝解毒的功效。

富含叶酸,能预防胎儿畸形。能促进体内抗体的形成,增强免疫力,预防肿瘤。

富含锰,能参与脂肪的代谢,增强记忆力,预防贫血。能参与蛋白质的合成,促进人体组织细胞的新陈代谢。能维护脑部神经系统的正常功能,防止细胞衰老,降低心脑血管疾病的发生率。具有保护肝脏,预防脂肪肝,降血脂,预防血栓形成,促进伤口愈合的功效。

富含钛,能保持人体内分泌系统的正常,维持神经系统的健康,调节体内代谢平衡。

富含铁,能促进体内矿物质的吸收,维持身体正常生理功能,对骨骼发育和造血十分有益。

富含锌,可以维持机体代谢平衡,促进伤口愈合。具有抗氧化,促进皮肤健康,预防炎症,预防皮肤疾病,延缓衰老。

富含铬,是人体血液中红细胞的重要组成成分,维持人体正常功能,帮助人体造血,促进脂肪代谢。对改善睡眠,治疗抑郁,促进神经系统的正常功能,提高机体免疫力,防治癌症,具有很好的预防和保健作用。富含铜,能保护皮肤,预防炎症,促进伤口愈合,降低心脑血管疾病的发生率。富含铜,有抗癌,延缓衰老的功效。参与血液中多种酶的组成,维持神经系统的正常功能,保持激素平衡,改善贫血,预防缺铁性贫血,防止动脉硬化。

富含钛,能促进牙齿坚固,提高牙齿健康,提高造血功能,保护眼睛,保护身体。