长寿秘籍揭密：90岁老人一日三餐食谱大全，助您健康长寿！

长寿秘籍揭密:90岁老人一日三餐食谱大全,助您健康长寿!

长寿的秘诀

长寿老人的饮食,除了日常的饮食之外,还要重视一下养生的重要性,也就是要注重饮食的健康与养生,这对于养生的好处非常多。下面为您介绍的是这90岁老人一日三餐食谱大全。

1、牛肉面

原料:牛肉100克,面粉100克,鸡蛋2个,油菜、香菜各10克,鸡精适量。

制作:将牛肉切成碎末,在油锅中稍微炸一下,捞出,再放人温水中过凉,用绞肉机绞成肉末,用热油将葱、姜煸出香味,然后放入牛肉末炒散,再加入鸡精,将面粉加水、香菜搅匀,最后将牛肉末、肉末拌入,将面团揉成长条,切成馒头状,蒸熟即成。

功效:补脾胃,益气血,强筋骨。适宜于四肢无力、少气懒言、面色萎黄、口淡、食欲不振、消化不良者食用。

2、海米炒油菜

原料:油菜500克,海米25克,熟猪油、食葱、姜、

制作:将油菜洗净,切成两段,用沸水焯透,捞出沥水。将炒锅置火上,放油烧热,投入葱、姜炒香,加入油菜煸炒,放入食盐,出锅即成。

功效:补气,清血,散热。适用于贫血、久病体虚、消瘦者食用。

3、鲜蘑白菜汤

原料:鲜蘑100克,白菜200克,

制作:将鲜蘑洗净,切成丝,先将白菜心洗净,切成丝,再将鲜蘑丝放到锅里面,加清水适量,煮沸后,放入白菜心,再用文火炖至烂熟,最后放入味精,淋上香油即成。

功效:补气益胃,通利肠胃。适用于脾胃虚弱、便溏、食欲不振、大便干结者食用。