零准备早餐：教您如何做最快速的早餐，内附各种简单食谱！

零准备早餐:教您如何做最快速的早餐,内附各种简单食谱!

早餐:

牛奶燕麦粥

原料:鲜牛奶1杯,燕麦片1小把,鸡蛋1个,白糖少许。

做法:将牛奶倒入锅中煮沸,转小火,在粥快好的时候将燕麦片和鸡蛋搅拌均匀,继续煮5分钟,加入牛奶,搅拌均匀即可。在早餐的时候,将煮好的鸡蛋搅碎,加入牛奶搅拌均匀,在加入适量的白糖即可。另外,可以根据自己的喜好加入一些蔬菜,如胡萝卜,西兰花,芹菜等,也是非常健康的早餐哦。

4、牛奶燕麦粥还可以用其他的东西代替,如:馒头,包子,馒头等,而且热量比较低,但是还是很有营养的。牛奶燕麦粥

材料:新鲜的燕麦片适量,牛奶。把新鲜的燕麦片切成小块,或者是直接购买袋装的燕麦片,这样做出来的牛奶燕麦粥也非常好吃。将切好的燕麦片放入锅中,加入适量的清水,开大火煮,煮沸后,用小火熬煮,这时候可以加入适量的蜂蜜,味道更佳。在熬煮的时候,可以加入适量的牛奶,也可以加入适量的鸡蛋,这样味道会更加鲜美。燕麦蔬菜粥

材料:新鲜的燕麦片、玉米面、胡萝卜、鸡蛋。把玉米面和胡萝卜洗干净,然后放入锅中,加入适量的清水,开大火煮,再开小火熬煮。加入洗干净的新鲜燕麦片,继续开大火煮,这时候再加入适量的鸡蛋,这样鸡蛋,也会变得更加营养。在熬煮的时候,可以加入适量的牛奶,这样的牛奶燕麦粥就做好了。还可以在煮好的时候加入适量的糖,味道也非常不错,这样的牛奶燕麦粥也是非常健康的,也不会导致热量过高,而且还可以为身体补充一些营养,尤其是对于女性来说,这样的牛奶燕麦粥也是一种很好的早餐。

4、也可以在粥中加入适量的枸杞,这样的枸杞粥不仅营养价值高,还能滋补肝肾,起到强筋壮骨的作用。

5、还可以在煮好的粥中加入适量的黑芝麻,这样的黑芝麻粥也是非常健康的,不仅不会导致热量过高,而且还能为身体补充一些维生素,也可以为身体补充一些钙物质。