青春焕发！尝试这些美味蔬菜榨汁食谱，带给你满满的能量和营养

青春焕发!尝试这些美味蔬菜榨汁食谱,带给你满满的能量和营养。

1、白菜萝卜饮

做法:

1.白菜、胡萝卜分别洗净切碎,备用。

2.把白菜、胡萝卜放入锅中,加适量水,煮至胡萝卜软烂即可。

3.将白菜、胡萝卜捞出,放入榨汁机榨成汁。

4.用适量白开水将调好的榨好的汁过滤即可。

功效:

白菜富含钾、钙、镁、磷、铁等矿物质,以及维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E等,所含的成分能起到预防流感、抗癌、抑制癌细胞生长的作用。

2、西红柿汁

1.西红柿洗净去蒂,切成小块,胡萝卜洗净去皮,切碎。

2.将西红柿和胡萝卜榨汁。

3.将榨好的汁放入搅拌机中,加适量饮用水,搅拌,榨好后即可饮用。

西红柿含有丰富的维生素A、C、D、E、K,以及矿物质钙、镁、磷、铁、锌、铜、碘、锰等,还含有苹果酸、柠檬酸和糖类、蛋白质、脂肪、维生素B族、维生素C及番茄红素,蛋白质、糖类、有机酸、纤维素等营养成分。

3、番茄汁

1.将西红柿洗净,去蒂,切成小块,胡萝卜洗净去皮,切碎。

1、补充维生素C

番茄中含有丰富的维生素C,因此常喝番茄汁可以预防感冒。

2、番茄红素具有清除自由基、增强机体免疫力的功效

3、番茄含有丰富的番茄红素

4、番茄汁中含有丰富的番茄红素

5、番茄汁还含有丰富的矿物质

6、番茄汁还具有减肥、降低胆固醇、利尿、助消化、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积的作用

7、番茄汁能帮助消化,防止肠炎

8、番茄汁还具有杀菌、促进消化、改善食欲、保护心脑血管、防治感冒、降低血糖、增强抵抗力、利尿、促进代谢等功效。