面包的热量究竟高吗？了解面包的热量含量，掌握健康饮食秘籍！

面包的热量究竟高吗?了解面包的热量含量,掌握健康饮食秘籍!

面包的热量高吗

每100克的面包含有126大卡的热量。

每100克的面包含有约57大卡的热量,是很多人的减肥食物。

虽然面包热量较高,但面包含有的热量却是极低的,并且比米饭热量更低,吃完后也不会对身体造成负担。

吃面包的好处

1、降低胆固醇

面包中的蛋白质、碳水化合物、脂肪等成分,在体内消化的时候,会使胆固醇转化为胆汁酸排出体外,从而降低胆固醇。

2、有助于减肥

面包中含有的膳食纤维,能够帮助人们进行胃肠道的蠕动,促进消化,避免出现便秘的情况,而且还能够让体内的毒素及时排出体外。

3、预防心血管疾病

面包中的营养物质含量丰富,尤其是热量含量较低,在体内消化的时候,能够使胆固醇分解为胆汁酸排出体外,从而降低胆固醇,可以预防心血管疾病。

4、降低胆固醇

面包中含有的不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇,还能够预防动脉硬化,可以降低高血压,预防心脑血管疾病。

5、改善心情

面包中含有的维生素含量丰富,能够有效的改善心情,使人的心情变得更加愉悦。

面包的做法大全

1、面包片

食材:牛奶100克、细砂糖20克、低筋面粉300克、黄油80克、鸡蛋1个、面包屑80克、细砂糖80克、盐2克。

做法:

(1)黄油室温软化后,加入细砂糖和盐,搅拌均匀。

(2)加入鸡蛋,搅拌均匀。

(3)加入低筋面粉和盐,搅拌成面团。

(4)取出面团,揉成长条状,切成小块,压扁,擀成片。

(5)将面包片擀成椭圆形,放入平底锅中,小火慢煎。

(6)直至面包片表面微黄,散发出香味后即可出锅。

2、培根卷

食材:洋葱1/2个、培根4片、培根肉100克、面包屑100克、面粉200克、蛋1个、盐2克、黑胡椒碎少许、红酒适量、黄油少许。

(1)洋葱去皮切丝,培根肉切丁,放在平底锅中,小火慢煎。

(2)洋葱煎熟后,取出备用。