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高考进军,饮食助力!
早餐:鸡蛋豆腐汤一碗,牛奶一杯,蒸蛋糕一个,水果一个
中餐:米饭二两,肉丝炒三丁,青椒土豆丝,紫菜蛋花汤,清炒菠菜,鲜虾卷心菜
晚餐:馒头片,玉米面煎饼,番茄鸡蛋汤,清炒洋葱,凉拌芹菜,紫菜蛋花汤
高考期间,饮食宜清淡,不可以吃辛辣,不可以喝酒,饮食要规律,不可以暴饮暴食,可以多吃青菜和富含维生素的食物,这样有利于保持良好的肠胃。
早餐:牛奶一杯,鸡蛋一个,煎馒头一个
中餐:米饭二两,鲜虾卷心菜,紫菜蛋花汤,清炒菠菜,鲜虾卷心菜
晚餐:馒头片,玉米面煎饼,清炒西兰花,凉拌西兰花
高考期间,饮食方面要注意,不可以吃辣椒,不能喝酒,不可以吃鱼腥,不要吃油腻,油炸的食物,不要吃甜食,不要吃油炸的食物,不要吃烧烤的食物,不要吃烧烤的食物,不要吃烤的食物,不要吃油炸的食物,不要吃油炸的食物。
二、 十大补脑食物
1、深海鱼
鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸,欧米伽3脂肪酸是一种有助于维持人脑正常功能的脂肪酸。因此,每天吃三文鱼就可以为大脑补充足够的欧米伽3脂肪酸。另外,鲑鱼也含有丰富的欧米伽3脂肪酸。
2、苹果
苹果富含纤维,能在人体肠道中吸收水分,保持粪便湿润,防止便秘。苹果含有的大量抗氧化剂还能减少身体中有害成分的吸收。同时,苹果的果胶还可以改善便秘。苹果不仅是“最佳的皮肤美容”,还是“情绪的稳定剂”。
3、牛奶
牛奶是优质蛋白质、钙、磷、钾、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素A、维生素E、维生素C、维生素B12、维生素K等营养素的极佳来源,且易被吸收。特别是牛奶,因为牛奶中的钙含量最丰富,而且吸收率高达87%。
