100克玉米的热量解析：了解玉米中的营养价值与热量含量

100克玉米的热量解析:了解玉米中的营养价值与热量含量

玉米的热量

1、玉米中含有丰富的维生素E,是一种非常重要的抗氧化剂,其主要作用就是抗衰老和降低血脂,并能预防心血管疾病,玉米还有利尿、防辐射、促进消化、增强食欲等功效。是一种强心剂,可以提高人体的基础代谢率,还能促进脑部发育,改善心脏功能,所以玉米对冠心病、心肌梗塞等心血管疾病有一定的预防作用。玉米中含有丰富的膳食纤维,是一种可溶性纤维,可以促进肠道蠕动,预防便秘,还可以预防糖尿病,对高血压、高血脂等疾病有一定的预防作用。

1、玉米中含有丰富的维生素B6,是一种噻唑类物质,它可以抑制体内的胆固醇合成酶,还能促进肠道蠕动,防止便秘。可以使体内的胆固醇水平下降,对降血压、降血脂、防治冠心病有一定的预防作用。可以促进肠道蠕动,预防便秘,对高血压、高血脂等疾病有一定的预防作用。

玉米的吃法

玉米糕

材料:玉米面300克,白砂糖20克,鸡蛋1个,牛奶180毫升,油10克

做法:

1、将鸡蛋磕入碗中,搅匀;玉米面、面粉、白糖混合均匀,加入清水,调成糊状;将玉米面糊抹在面团上,压平,放到蒸锅中,蒸20分钟;

4、出锅后稍冷却,切块即可。

小诀窍

玉米面和白糖的比例是1:1,也可根据个人喜好,加高了,蒸出的馒头就会特别白。

玉米面馒头

材料:玉米面150克,干酵母2克,泡打粉3克,鸡蛋2个,白糖25克,牛奶200毫升

1、将干酵母和泡打粉放入碗中,加入白糖、牛奶和油,搅拌均匀;将玉米面和泡打粉混合均匀,再加入鸡蛋、牛奶和成面团;将面团放在蒸笼中,用中火蒸熟即可。

特点:松软香甜,非常好吃。