100款一岁宝宝辅食食谱制作，让您的宝宝每天都充满营养

100款一岁宝宝辅食食谱制作,让您的宝宝每天都充满营养,让您的宝宝每天都充满活力,有利于他们的生长发育。今天就给大家介绍10款一岁宝宝的辅食食谱。

10款一岁宝宝辅食食谱

早餐:鸡蛋羹、煮鸡蛋

材料:1个生鸡蛋、1个青菜

做法:

1、将鸡蛋打散,加入适量水,搅拌均匀;青菜切成末;锅中倒入适量水烧开,放入青菜末,煮熟后放入鸡蛋,加盐调味即可。

宝宝吃鸡蛋的好处

1、增强免疫力

鸡蛋中含有人体所需的所有营养物质,而鸡蛋中含有的蛋白质可以促进免疫细胞的生长,同时可以提高人体的免疫力。宝宝吃鸡蛋可以有效增强身体抵抗力。促进大脑发育

鸡蛋中含有的营养物质可以促进大脑发育,而且鸡蛋中的卵磷脂可以帮助促进宝宝大脑发育。所以宝宝吃鸡蛋可以促进大脑发育。

3、补脑益智

鸡蛋中含有丰富的营养物质,而且鸡蛋中的营养物质非常的丰富,可以促进脑部发育。所以宝宝吃鸡蛋可以补脑益智。

4、保护视力

鸡蛋中含有大量的维生素A和维生素D,对于宝宝的视力发育有很大的帮助。而且鸡蛋中含有的蛋白质可以保护宝宝的视力,同时还可以促进视网膜的发育。

5、保护皮肤

鸡蛋中含有大量的维生素B2,可以保护皮肤,防止宝宝出现皮肤瘙痒等症状。

6、提高记忆力

鸡蛋中含有丰富的锌,可以帮助宝宝提高记忆力。而且鸡蛋中含有的蛋白质可以保护宝宝的视力。

宝宝吃鸡蛋的注意事项

1、忌吃未煮熟的鸡蛋

鸡蛋中含有的细菌和寄生虫卵可能会引起宝宝拉肚子,鸡蛋在煮熟之后不要生吃,可以煮熟之后再吃。忌吃煮鸡蛋时间过长

鸡蛋煮得太久容易使鸡蛋壳上残留蛋白质,不利于消化,所以煮鸡蛋时间不宜过长。

3、忌吃过多的油

鸡蛋多吃也会容易使宝宝长胖,宝宝吃鸡蛋最好是在一个星期吃一次。

4、忌吃太多的胆固醇

宝宝每天胆固醇的摄入量最好不要超过300毫克,否则会导致宝宝患有胆固醇结石。

5、忌吃过多的催熟食品

催熟的食品会让鸡蛋中的有毒物质受到破坏,要尽量少吃。

6、忌吃过多的维生素C

蛋黄中的维生素C含量较高,宝宝摄入过多的维生素C会使宝宝出现腹泻、呕吐、腹胀、腹痛等症状。