2020中国食物成分表电子版：探索健康饮食的必备工具！

2020中国食物成分表电子版:探索健康饮食的必备工具!很多人不知道,它是很多食物中营养的另一种。虽然他们的味道可能不是特别正宗,但是却能为我们带来健康的饮食习惯。

不同的营养成分有不同的功效,下面就让我们一起来了解一下不同的营养成分吧!

(1)蛋白质:氨基酸、维生素、矿物质

蛋白质是维持人体健康最重要的营养物质,因为它是蛋白质代谢的主要营养素,而且是各种组织和器官中都含有的,所以我们对于蛋白质的摄入量一定要量力而行。

(2)脂肪:脂肪是构成人体必需的能量的物质,为人体提供能量,维持生理功能和生理活动,对人体活动的代谢起重要作用。

(3)核酸:核酸是构成核酸代谢的重要物质,是人体重要的能量组成部分,参与人体细胞分裂、再生、生长、代谢、代谢以及其他生命活动,都需要。

(4)糖类:糖类可以供给人体热量,而且糖类还是构成脑组织的重要物质,具有促进食欲、促进发育的作用。

(5)维生素:维生素是一种调节人体生理活动和维持机体代谢平衡的物质,能促进生长发育,对人型的发育、视力、思维、记忆等方面的发育都有重要作用。

(6)矿物质:钾是构成骨骼、肌肉、毛发、骨骼的成分。

(7)钠:维持人体正常的生理功能,是维持人体血压、尿液、心跳的稳定的重要物质,并维持神经肌肉的兴奋性。

蛋白质中含有人体必需的8种氨基酸,在蛋白质的代谢中起重要作用,是构成脑、骨骼、毛发、骨骼的成分。

脂肪是构成人体重要的物质,在人体脂肪代谢中起重要作用。

脂肪还可提供热量,且脂类中的脂类主要是胆固醇,且含有人体代谢不可缺少的必需脂肪酸。

1、碳水化合物:碳水化合物是人体内重要的营养物质,在体内新陈代谢中起着重要作用,是构成体内热量、供能及维持大脑功能的重要物质。

2、脂肪:脂肪代谢中起到不可替代的作用,是形成血脂、胆固醇的物质,脂肪中的脂肪酸可以降低胆固醇。

3、蛋白质:蛋白质是生命的物质基础,蛋白质的代谢与生命活动密切相关,且主要是组成细胞的重要物质。

4、纤维素:纤维素是纤维素代谢中起着重要作用,纤维素可以维持大便的通畅,促进肠蠕动,保护肠道。