2021年最全容易下奶的食物列表，让妈妈宝宝健康喂养！

2021年最全容易下奶的食物列表,让妈妈宝宝健康喂养!

1、芝麻

芝麻富含蛋白质、钙、铁、磷等矿物质,具有补血、润燥、通乳的作用。哺乳期妈妈每天摄入的油脂达到80克,蛋白质约120克,这些都是帮助宝宝提高记忆力的重要营养素。

芝麻能够使人体产生大量的卵磷脂,它是形成脑神经的主要成分,还能够促进脑神经细胞的生长。妈妈在每天的饮食中要保证有“三多三少”的饮食原则,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,少吃油腻、油炸、生冷等食物,保证宝宝的正常发育。

2、红枣

红枣具有补气养血、健脾养胃、养血安神、缓和药性的功效,还能够对妈妈的身体恢复产生积极作用。红枣的营养十分丰富,所以妈妈在产后需要适当的进补,通过进补能够有效的让妈妈补充气血,使乳汁的分泌变得更加的充足,而且还能够防止出现气血亏损的情况。

3、韭菜

韭菜有补肾壮阳的功效,所以如果出现了小便频繁、尿频、尿急、阳痿等情况,可以多吃韭菜。但是韭菜属于辛辣的食物,在吃的时候需要注意,不要吃太多,以免对肠胃造成刺激,还可能会引起上火的情况。

4、菠菜

菠菜有补血的功效,而且还能够促进血液循环,促进妈妈的奶水分泌,但是在吃的时候也要注意,不要吃太多的菠菜,以免引起上火的情况。

5、牛奶

牛奶是比较有营养的,宝宝在经过母乳喂养之后,需要适当的喝一些牛奶,这样可以有效的促进乳汁的分泌。

6、花生

花生是营养价值比较高的,能够补充人体所需的一些营养,同时还能够有效的预防缺铁性贫血,而且花生当中的营养也比较丰富,妈妈在产后要多吃一些花生,这样能够促进乳汁的分泌,对母乳的质量有很大的帮助。

母乳喂养的好处

1、母乳喂养能够增加新生儿的免疫力

母乳中的免疫球蛋白,能够提高新生儿的免疫力。另外,母乳喂养还能够帮助新生儿建立起身体抵抗力,因为母乳中含有大量的免疫球蛋白,能够刺激新生儿免疫力。

2、母乳喂养能够促进新生儿的生长发育

母乳喂养能够促进新生儿生长发育,因为母乳中含有大量的营养物质,能够满足新生儿生长发育的需要。