一个月后带给您的惊人身体变化！

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女性朋友们在月经期,为了保证自己的健康,应该注意自己的身体状况,一般来说,女性在月经期是不可以吃凉的食物的,特别是一些冷饮。如果您在月经期吃了冷的食物,那可能会造成腹痛,出血量增多,严重的可能还会出现痛经。

月经来潮前一周左右,女性应忌食生冷、辛辣、酒类等刺激性食物,以免造成盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。月经期间还应该避免过度捶打腰背,这样会使盆腔充血,导致月经过多或经期延长。

另外,经期也不能进行激烈运动,如跳高、跑步等,否则会加重盆腔充血,引起月经过多或经期延长。另外,经期要注意保持外阴清洁,每天用温开水清洗1-2次,勤换月经垫和草纸。

以上是我给大家的几点建议,希望能帮助到有需要的朋友们。另外,女性朋友们在月经期间,还要注意不能吃生冷的食物,特别是一些冷饮,如果在月经期吃了生冷的食物,那可能会导致痛经或者出血量增多。最后,如果您在月经期间还要避免一些剧烈运动,像长跑、跳远、跳高、跳远、百米赛跑等,这些运动会导致月经期间出血量增多。

如何让经期更顺畅?

1、吃容易消化的食物。多吃碳水化合物,如面包、饼干、土豆、米饭等。

2、补充铁质。多吃菠菜、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等含铁丰富的食物。

3、多吃高蛋白食物。例如鱼、瘦肉、动物肝、动物血、蛋黄、大豆制品、海带、紫菜等含

铁较多的食物。

4、不要吃酸辣的食物。

5、不要喝含气饮料。

月经期间不能吃什么

1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。