一周食谱减肥餐：科学健康瘦身计划，助你轻松燃烧脂肪！

一周食谱减肥餐:科学健康瘦身计划,助你轻松燃烧脂肪!

1、第一天吃:苹果

苹果是减肥的圣品,它含有的纤维量非常高,有助于肠胃蠕动,防止便秘,也可以预防直肠癌。

推荐:苹果粥、苹果面、苹果酱、苹果沙律、苹果薯泥、苹果蜂蜜、香蕉。

2、第二天吃:酸奶

酸奶可以减肥,这个原因在于,酸奶可以帮助肠道的蠕动,促进消化,而且还能增加饱腹感。

推荐:酸奶苹果沙拉、苹果菠萝沙拉、苹果香蕉饼。

3、第三天吃:米饭

糙米是低热量食物,富含膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,防止便秘。

推荐:糙米饭、鸡蛋、小炒、炒饭、白米饭、玉米饭、馒头、面包、包子、燕麦、燕麦、燕麦片、南瓜、菠菜、西红柿、青菜、番茄、苹果、西瓜。

4、第四天吃:蛋

鸡蛋是“减肥的圣品”,它含有的蛋白质和人体需要的各种氨基酸,非常有效。

推荐:鸡蛋面、鸡蛋酸奶。

5、第五天吃:酸奶

酸奶可以帮助肠道的蠕动,帮助消化,而且还可以增加饱腹感。

推荐:酸奶鸡蛋饼、鸡蛋布丁。

6、第六天吃:蔬菜

蔬菜是低热量食物,富含膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,防止便秘。