七月宝宝辅食添加表：营养搭配一目了然，让宝宝健康成长！

七月宝宝辅食添加表:营养搭配一目了然,让宝宝健康成长!

宝宝是可以吃辅食的,但是要吃一些新鲜的蔬菜,肉类等,辅食的添加要多样化,这样宝宝才能吸收更多的营养。

1、含铁量高的食物:在水果和蔬菜中含铁量最高,每100克水果中含铁量为45毫克,各种肉类和豆类食品中含铁量也较高。此外,也要多吃一些动物性食物,如肝、蛋黄等。

2、蛋白质:鸡蛋含有丰富的蛋白质,是婴幼儿最理想的营养食品,尤其是对于早产儿,在母乳喂养中适当的添加一些蛋清是非常有必要的。蛋黄中还含有丰富的铁,是促进铁吸收的重要营养素。

3、铁的吸收需要锌:维生素A是人体制造血红蛋白的重要原料,一旦缺乏就容易患上缺铁性贫血。因此,婴儿应该多吃一些动物肝脏、蛋类、鱼等食物,但是要注意不要食用动物肝脏。

4、铁的吸收需要维生素C:铁元素是构成血红蛋白的主要成分,婴儿生长发育需要的维生素C,主要来源于肉、蛋、豆制品、蔬菜。

5、铁的吸收需要维生素K:铁元素也是制造血红蛋白的主要原料,宝宝需要维生素K,可从新鲜水果中摄取,以防止维生素K缺乏。

6、铁的吸收需要维生素A:维生素A是视觉和听觉的主要物质,宝宝需要维生素A,而且主要来源于蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、西红柿等食物。

7、铁的吸收需要维生素B12:维生素B12是红细胞生长和发育所需的辅酶,如果宝宝缺乏维生素B12,就会引起贫血,也会导致宝宝出现口唇、指甲出现色斑、脱发、乏力等症状。因此,父母应该让宝宝多吃一些含有维生素B12的食物。

宝宝吃什么补铁

1、铁元素高的食物

多吃一些含铁高的食物,比如动物肝脏、蛋黄、鱼、动物内脏、豆制品、蔬菜、水果等,也可以吃一些坚果类的食物。

2、含铁高的食物

含铁高的食物有:动物的肝脏、动物的血、蛋黄、鱼、虾、菠菜、芹菜、紫菜、红枣、核桃等。