三文鱼的营养价值及孕妇餐做法大全

三文鱼的营养价值及孕妇餐做法大全

三文鱼中的蛋白质和人体所需的营养元素都是比较丰富的,食用后可以为身体补充所需营养,而且还能促进胎儿生长发育。

孕妇食谱

1、三文鱼粥

食材:大米50克,三文鱼适量,水适量。

做法:大米洗净,加入适量水,煮成粥。

食用前,可将三文鱼放入粥内,加入适量白糖调味。

2、三文鱼韭菜粥

食材:大米50克,三文鱼适量,韭菜适量。

做法:将大米淘洗干净,放入锅内,加入适量水,煮成粥。

食用时,可将三文鱼放入粥内,加入适量韭菜,再煮片刻。

3、三文鱼西红柿粥

食材:三文鱼适量,西红柿适量。

做法:将三文鱼清洗干净,切成块,放入盘中。

西红柿洗净,切成块,放入盘子中。

将三文鱼放在番茄中,加入适量盐,腌渍10分钟。放入西红柿,翻炒。

然后加入适量水,煮至西红柿变软。

加入适量盐调味。

4、三文鱼炒豆腐

食材:三文鱼适量,豆腐适量,盐适量,水适量。

做法:将三文鱼处理干净,切成片。

豆腐清洗干净,切成片。放入豆腐,翻炒。

然后加入适量水,煮至豆腐变软。

5、三文鱼炒猪肝

食材:三文鱼适量,猪肝适量,洋葱适量,姜适量,葱适量,生抽适量,米酒适量。

将三文鱼清洗干净,切片。

洋葱去皮切块。放入洋葱煸炒。

加入适量水,煮至洋葱变软。

放入三文鱼片,加入适量盐调味。

翻炒至鱼片断生。

放入洋葱翻炒。

加入适量生抽调味。

加入适量米酒调味。

将三文鱼片翻炒至熟。

加入适量水淀粉勾芡。

将炒好的三文鱼片放入搅拌好的洋葱洋葱,翻炒均匀即可。