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中午吃什么最有营养?探索七种营养丰富的午餐选择!
1、牛奶
营养价值:
1.钙:牛奶是人类非常好的钙源之一,与人体最接近的钙很像,易被吸收。
2.磷:牛奶中含有很丰富的磷,维生素A和维生素D也都很丰富,是身体发育所需的重要营养物质。
3.蛋白质:牛奶中含有优质蛋白质,容易消化吸收,是我们日常生活中比较常见的食物。
4.铁:牛奶中含有很丰富的铁元素,有助于血液生成,预防贫血。
5.维生素:牛奶中含有很丰富的维生素A和维生素C,可促进人体生长发育。
6.矿物质:牛奶中含有很丰富的矿物质,如钙、磷、钾、镁等。
7.植物油:牛奶中的矿物质和微量元素种类比较多,而且相较易被人体吸收。
