哺乳期三餐食谱大全：为新妈妈设计的营养均衡食谱推荐

哺乳期三餐食谱大全:为新妈妈设计的营养均衡食谱推荐

荤素搭配

可以用鸡肉、羊肉、鸡爪、猪脚等荤食来做到提高免疫力的目的。为新妈妈选择鸡、鸭、鱼、虾、鱼肉等食物,还可根据自身的身体状况来选择。比方鸡肉和羊肉是最佳搭配,因为鸡肉的性味平和,对气血、补气、补肾、益气有很好的功效。鸭肉和鸭肉中含有很丰富的蛋白质和多种矿物质,能为新妈妈补充营养,改善体质。

蛋羹

蛋羹是比较常见的一种做法,因为鸡蛋羹非常容易消化,而且鸡蛋羹也可提高免疫力。

豆腐汤

豆腐汤可为新妈妈补充钙质,让新妈妈补充营养,还可以补充蛋白质。